Yoganidra, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Yoganidra

Yoga nidra

Está demostrado que el yoga nidra ayuda a aliviar el estrés. Se trata de una técnica ancestral de la India, mencionada en los Upanishads y el Mahabharata, y utilizada por los Rishis, los sabios indios, que se ha extendido por todo el mundo y que también está siendo aplicada por el ejército estadounidense para ayudar a los soldados a recuperarse del trastorno de estrés postraumático.

El yoga nidra es un estado en el que el cuerpo está completamente relajado, y el practicante se vuelve sistemáticamente y cada vez más consciente del mundo interior siguiendo una serie de instrucciones verbales[1][2] Este estado de conciencia es diferente de la meditación, en la que se requiere la concentración en un único foco. [En el yoga nidra el practicante permanece en un estado de ligero retraimiento de los 5 sentidos (pratyahara) con los cuatro sentidos interiorizados, es decir, retirados, y sólo el oído sigue conectado a las instrucciones dadas[1] Los objetivos de ambos caminos yóguicos, el yoga nidra y la meditación, son los mismos, un estado de conciencia meditativa llamado samadhi[3].

Se trata de uno de los estados de relajación más profundos posibles sin perder la plena conciencia. En el sueño lúcido, uno es sólo, o principalmente, consciente del entorno del sueño, y tiene poca o ninguna conciencia de su entorno real[4].

Yoga nidra på svenska

Está demostrado que el yoga nidra ayuda a aliviar el estrés. Se trata de una antigua técnica procedente de la India, mencionada en los Upanishads y el Mahabharata, y utilizada por los Rishis, los sabios indios, que ahora se ha extendido por todo el mundo y que también está siendo aplicada por el ejército estadounidense para ayudar a los soldados a recuperarse del trastorno de estrés postraumático.

El yoga nidra es un estado en el que el cuerpo está completamente relajado, y el practicante se vuelve sistemáticamente y cada vez más consciente del mundo interior siguiendo una serie de instrucciones verbales[1][2] Este estado de conciencia es diferente de la meditación, en la que se requiere la concentración en un único foco. [En el yoga nidra el practicante permanece en un estado de ligero retraimiento de los 5 sentidos (pratyahara) con cuatro sentidos interiorizados, es decir, retirados, y sólo el oído sigue conectado a las instrucciones dadas[1] Los objetivos de ambos caminos yóguicos, el yoga nidra y la meditación, son los mismos, un estado de conciencia meditativa llamado samadhi[3].

Se trata de uno de los estados de relajación más profundos posibles sin perder la plena conciencia. En el sueño lúcido, uno es sólo, o principalmente, consciente del entorno del sueño, y tiene poca o ninguna conciencia de su entorno real[4].

Yoga nidra para completar…

Esta es una práctica para enriquecer, calmar y nutrir la experiencia cotidiana de la vida. Proporciona un espacio para tumbarse, escuchar y encontrarse con todo lo que uno es y todo lo que es. Explorarás tu cuerpo y tu respiración, utilizando tus sentidos como un microscopio para observar y acoger cada aspecto de tu ser, llevando al cuerpo y a la mente a un profundo estado de relajación. El yoga nidra no trata de arreglar nada, sino que, a través de la escucha profunda y la acogida, permite que muchos problemas del cuerpo y la mente encuentren armonía y resolución.

Trabaja en un nivel físico y psicológico más profundo. Introduce prácticas más sofisticadas que pueden incluir posturas más desafiantes (inversiones, flexiones de espalda más profundas), así como pranayama, mudra y meditación. No apto para principiantes.

Nidra yoga para principiantes…

Jennifer Piercy te lleva a través de una meditación guiada de Yoga Nidra para dormir. Su voz profundamente tranquilizadora penetra en tu alma, inculcando una sensación de paz interior y dejándote increíblemente relajado, presente y rejuvenecido. Pruebe los otros dos álbumes de Jennifer: Yoga Nidra with Jennifer Piercy y Yoga Nidra: Sleep Sessions.

Si tiene problemas para conciliar el sueño, esta es una forma maravillosa de prepararse para un sueño profundo. También lo encuentro muy útil para viajar, especialmente si necesito un nidra para meditar y conectarme a tierra. La voz de Jennifer es muy relajante. Gracias.

Esta sesión no pareció funcionar. Aunque me puso en un estado de trance, no logré dormir. De todos modos, nunca he tenido fama de dormir bien. Sin embargo, lo recomendaría a cualquiera que busque una relajación corporal completa. Era la primera vez que hacía algo así, y a pesar de no dormir, creo que fue una experiencia única, y no me importaría hacerlo varias veces.

Jennifer tiene una voz increíble y relajante. Su meditación te adormece en un estado profundo y tranquilo. La he usado varias veces y sólo he escuchado el final una vez. Esto es porque, cada vez, me duermo antes de que termine. Esta es mi meditación para dormir favorita en este sitio web, ¡la recomiendo a cualquiera!