Yoga vinyasa flow, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Yoga vinyasa flow

Secuencia de flujo del yoga

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Vinyasa, también llamado “flow” por la forma suave en que se suceden las posturas, es uno de los estilos contemporáneos de yoga más populares. Es una clasificación amplia que abarca muchos tipos diferentes de yoga, incluyendo el Ashtanga y el power yoga.

En cambio, las clases de flow encadenan las posturas para formar una secuencia. La secuencia puede ser fija, como en el Ashtanga, en el que las posturas se hacen siempre en el mismo orden, pero la mayoría de las veces los profesores de vinyasa tienen la facultad de organizar la progresión de las posturas a su manera.

El estiramiento gato-vaca es un ejemplo de un vinyasa muy sencillo. La columna se arquea al inhalar y se redondea al exhalar. Una secuencia de saludo al sol es un vinyasa más complejo. Cada movimiento de la serie está marcado por una inhalación o una exhalación de la respiración.

58:331 hora de flujo de vinyasa para la flexibilidad – 60 min intermedio yogayoga con kassandrayoutube – 7 jan 2016

Vinyasa es un estilo de yoga donde las posturas se encadenan para formar una secuencia fluida de movimiento. Fui educada principalmente en Iyengar y Hatha yoga, así que cuando encontré Vinyasa, fue un mundo completamente nuevo para mí. Por mucho que me guste la naturaleza diligente de una clase de Iyengar, había algo muy nutritivo en moverse con la respiración y dejar que mi cuerpo fluyera en nuevas direcciones. Las clases suelen ser rápidas y rítmicas, y se centran en conectar los movimientos con el ritmo de la respiración. Vinyasa significa moverse con la respiración, que es esencialmente el núcleo de una clase de Vinyasa. A menudo llamado yoga de flujo, Vinyasa Flow es un estilo de yoga que se centra en las transiciones y los movimientos, con menos tiempo de permanencia en posturas fijas. Desde que empecé a enseñar, Vinyasa Flow ha sido el núcleo de mis propias clases, y me encanta ver a la gente conectarse con su respiración y encontrar ese enfoque interno.

Aunque el Vinyasa se considera a menudo una práctica rápida y físicamente exigente, también puede ser suave y delicada. Moverse con la respiración también puede significar ralentizar las transiciones con inhalaciones profundas y exhalaciones lentas.

20:2220 minutos de clase de yoga vinyasa flow de todos los días | lululemonlululemonyoutube – 10 oct 2017

Vinyasa es un término sánscrito empleado a menudo para describir una amplia gama de estilos de yoga. Vinyasa se puede descifrar a partir de sus palabras raíz Nyasa que denota “colocar” y vi que denota “de una manera especial.” Simboliza una forma de yoga fluida y dinámica, en la que las posturas se enlazan mediante la respiración.

Esta clase de Vinyasa fomenta la conexión a tierra para sentirse fuerte en las desafiantes posturas con una sola pierna. Comienza con flexiones laterales y activación del núcleo, y luego llega a la cima en una serie de equilibrio que teje entre las posturas del Guerrero III, el Árbol, la Media Luna y el Triángulo. Esta clase se emitió previamente el 29 de octubre de 2021.

Guíate a través de una liberación emocional, observando las historias que van y vienen, mientras te apoyas en tu propia estabilidad. Esta práctica fluida se mueve a través de abridores de cadera, estocadas y guerreros antes de llegar a Hanumanasana. Termina con la Postura del Héroe Reclinado y un giro profundo y desintoxicante. Esta clase se emitió previamente el 28 de octubre de 2021. Accesorios sugeridos: 2 bloques, 2 mantas y un cojín.

Aprende a acercarte a las flexiones de espalda estables abriendo la parte delantera del cuerpo para una expresión completa. Usando variaciones de los brazos de cactus, fluye a través de la Postura del Pez con apoyo, la Postura de la Langosta, la Luna Creciente hasta la Mitad de la Separación, y la Estocada del Lagarto con giros. Esta clase se emitió previamente el 26 de octubre de 2021. Accesorios sugeridos: 2 bloques o una esterilla enrollada.

1:01:1160 minutos de vinyasa flow yogatwo birds yogayoutube – 20 jan 2020

Vinyasa, que en sánscrito significa colocar con conciencia, también se utiliza para describir la respiración unida al movimiento. En otros estilos de yoga, como el Ashtanga y el Jivamukti, utilizamos esta técnica. Por lo general, en una clase de Vinyasa Flow no hay una secuencia fija de posturas; el profesor crea la secuencia a veces en torno a un tema que lleva a una postura “cumbre”.

Hay muchas maneras diferentes en que el profesor interpretará una clase de Vinyasa Flow. Algunos te llevan a una clase más lenta, basada en la alineación, en la que exploras cada postura con mayor profundidad. Otros profesores incluirán posturas y secuencias más vigorosas, dinámicas y basadas en el movimiento. Sin embargo, en todos los casos, la respiración sigue siendo el tema central y es el ancla en torno al cual fluye todo.

Estas clases son estupendas para tonificar, fortalecer, alargar y alinear el cuerpo en general. Al ser dinámicas, también ayudan a desarrollar la capacidad cardiovascular, la resistencia y el aguante. Trabajar con la respiración crea equilibrio, estimulando el sistema nervioso parasimpático, también conocido como el modo de “descanso y restauración” del cuerpo. Pero no es sólo una práctica física: las clases utilizan técnicas de meditación y atención plena para ayudar a la concentración y mejorar el bienestar mental general.