Yoga restaurativo pdf, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Yoga restaurativo pdf

Yoga restaurativo para principiantes pdf

“Yapana” es una antigua palabra sánscrita que significa “el apoyo y la extensión de la vida”. La autora Leeann Carey se inspiró en este concepto para crear su enfoque único e inclusivo del yoga. Aquí se da la bienvenida a todos los tipos de cuerpo, fases de la vida, y niveles de condición física y habilidad. Carey se acerca a los lectores allí donde se encuentran con un apoyo estratégico. Los fundamentos del yoga -la postura (asana) y el control de la respiración (pranayama)- se complementan con accesorios que permiten a los practicantes mantener y profundizar las posturas. Los accesorios que sugiere no son exóticos (e incluyen sillas, almohadas y paredes). El querido y recientemente fallecido B.K.S. Iyengar trabajaba con este tipo de soportes. Basándose en este linaje, Carey utiliza los apoyos no para suavizar las posturas, sino para cumplir el objetivo más fundamental del yoga de ofrecer un camino para vivir una vida más consciente y completa. En este tipo de práctica no hay competencia con uno mismo o con los demás. En cambio, la práctica facilita la conciencia, la aceptación de lo que es y el movimiento alegre hacia lo que es posible.

Secuencia de yoga restaurativo

¿Quieres conseguir una profunda relajación física, mental y emocional? ¿Buscas una forma de curar un dolor literal, deshacerte de tus constantes preocupaciones, arreglar una relación tensa? Si es así, el yoga restaurativo es lo que necesita.

¿Quiere conseguir una profunda relajación física, mental y emocional? ¿Está buscando una manera de curar un dolor literal, deshacerse de sus constantes preocupaciones, arreglar una relación tensa? Si es así, el Yoga Restaurativo es lo que necesita.

El origen del yoga se remonta a hace más de 5.000 años, pero algunos investigadores creen que el yoga puede tener hasta 10.000 años de antigüedad. La palabra “Yoga” apareció por primera vez en los textos sagrados más antiguos, el Rig Veda, y deriva de la raíz sánscrita “Yuj”, que significa unir.

Según las Escrituras del Yoga, la práctica del yoga lleva al individuo a la unión de la conciencia con la conciencia universal. Finalmente, conduce a una gran armonía entre la mente y el cuerpo humanos, el hombre y la naturaleza.

El yoga restaurativo es una forma natural y eficaz de minimizar el estrés y la inflamación en el cuerpo, mejorar la inmunidad, reparar los sistemas nervioso y parasimpático, fomentar la buena circulación y mejorar el suministro de sangre a los tejidos blandos y al tejido conectivo.

Secuencia de yoga restaurativo con bloques

Plan cortoPlan de Lección de Yoga Restaurativo (plan corto)Cada plan de lección de yoga que creas dentro del Planificador de Lecciones de Yoga Genie viene con una versión corta del plan de lección. La versión corta es perfecta para llevar a la clase. Plan largoPlan de lección de yoga restaurativo (plan largo)Cada plan de lección de yoga que creas dentro del Planificador de Lecciones de Yoga Genie viene con una versión larga del plan de lección. La versión larga tiene todo lo que necesitas para practicar el plan de la lección antes de llegar a la clase. Puedes llevarlo a la clase contigo (pero tal vez prefieras llevar la versión corta). La versión larga es un gran material para entregar a tus alumnos, especialmente a los que están en contacto con ellos. Muestra inmediatamente tu profesionalidad, y aumenta tu experiencia a los ojos de tus estudiantes.Plan de Lección de Yoga Restaurativo (plan de flujo)Cada plan de lección de yoga que creas dentro del Planificador de Lecciones de Yoga Genie viene con una versión de flujo de vídeo del plan de lección. Podrás proporcionar las secuencias a los estudiantes como una URL, para que puedan practicar desde casa.HandoutSilent Om Yoga Class HandoutTambién he incluido un manual descargable de la clase de yoga “Om” para ti, perfecto para una clase de yoga restaurativo.Restorative Yoga: Antithesis Of No Pain No Gain Mentality

Posturas de yoga restaurativo imprimibles

La respuesta de relajación activa el sistema nervioso parasimpático, nuestras funciones de “descanso y digestión” del cuerpo, exactamente lo contrario del sistema nervioso simpático de “lucha o huida”. Como su nombre indica, la respuesta de relajación desencadena la liberación de acetilcolina, una hormona calmante y relajante, que reduce el ritmo cardíaco y la respiración para restaurar, relajar y rejuvenecer.

Dado que el sistema nervioso parasimpático se utiliza para crear relajación en el cuerpo, lo contrario también es cierto. Relajar el cuerpo puede estimular el sistema nervioso parasimpático, creando efectos de relajación aún más profundos.

El yoga restaurativo es una práctica poderosamente calmante y rejuvenecedora. La respuesta de relajación calma y rejuvenece poderosamente el cuerpo. Los dos juntos crean lo que posiblemente sea la combinación más perfecta.

La práctica de esta secuencia de yoga restaurativo no sólo iniciará la respuesta de relajación dentro de ti, sino que también restablecerá tu cuerpo y tu mente para que seas capaz de afrontar cualquier cosa que se te presente.