Yoga prenatal, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Yoga prenatal

El mejor yoga prenatal

Para toda mujer embarazada, el viaje desde la concepción hasta el parto debería ser una experiencia maravillosa. El Hospital Fernández está desarrollando activamente métodos para hacer que este camino esté libre de problemas y sea fluido para las futuras madres. El cuerpo de una mujer durante el embarazo es tan frágil como el de un bebé recién nacido, por lo que entendemos la importancia de fomentar el bienestar del hogar en el que crece una nueva vida.

El yoga se ha promovido a través de los tiempos por sus variados beneficios. Con el cambio de los tiempos, el yoga prenatal ha ido ganando popularidad para ayudar a las futuras madres a tener un parto fácil. Si se practica correctamente, bajo la dirección de instructores de yoga experimentados, el yoga prenatal es una bendición para las mujeres embarazadas durante y después del parto.

Yoga prenatal cerca de mí

El yoga prenatal es una forma estupenda de mantenerse activa durante el embarazo. Es suave y de bajo impacto, y ofrece beneficios físicos y mentales. Sigue leyendo para saber más sobre esta forma de ejercicio durante el embarazo, incluyendo qué posturas son seguras durante el embarazo y cómo empezar a practicar yoga prenatal.

Karisa Ding es una escritora y editora de salud independiente con experiencia en contenidos sobre preconcepción, embarazo y crianza. Madre de dos hijos, Ding disfruta apoyando a los nuevos y futuros padres proporcionándoles la información que necesitan para el viaje que les cambiará la vida. Ding vive en San Francisco con su familia.

Yoga prenatal en línea

El embarazo puede ser una época brillante… pero también puede ser increíblemente incómodo. Todo ese estiramiento y crecimiento puede alterar los ligamentos y el centro de gravedad. Encontrar formas de hacer ejercicio puede ser un reto, no todos los futuros padres se sienten capaces de correr una carrera de 5 km o levantar pesas. El yoga prenatal es la solución.

Desde la enseñanza de técnicas de respiración hasta la posibilidad de realizar estiramientos que favorezcan el crecimiento de la barriga, el yoga prenatal es la forma de ejercicio más perfecta que se puede hacer mientras se trabaja para dos personas. Además de aumentar la fuerza y la flexibilidad y aliviar el estrés, una práctica constante de yoga prenatal puede ayudar a tu cuerpo a prepararse para el parto.

¿Preparada para hacer el perro hacia abajo en el salón de tu casa? Aquí tienes ocho vídeos de ejercicios prenatales en línea que puedes hacer en casa, ¡y gratis! Sólo recuerda consultar a tu médico antes de empezar a hacer cualquier tipo de ejercicio durante el embarazo, y comprobarlo a medida que éste avanza.

Este vídeo de ejercicios prenatales de 30 minutos, fácil de seguir, está pensado para la madre del primer trimestre. Se centra en la respiración profunda y en las posturas de pie para ayudar a enfocar los cambios hormonales que pueden hacer que el primer trimestre sea tan incómodo. Aprenderás a estirarte de forma segura y a concentrarte en la respiración.

33:4230minutos de yoga prenatal por la mañana con andrea bogartalo yogayoutube – 8 jun 2017

El yoga prenatal está diseñado para apoyar a las futuras madres en sus viajes individuales de embarazo, desde la concepción hasta el nacimiento. La amplia gama de clases te ayudará a satisfacer tus cambiantes necesidades físicas y emocionales, a la vez que aborda cualquier desafío inesperado que pueda surgir. Desde prácticas de movimiento edificante y cuidado de la espalda, hasta meditaciones para conectar con tu bebé, encontrarás todo un espectro de herramientas de apoyo.

Una clase de fusión prenatal del tercer trimestre, energizante pero relajante, que te guía a través del movimiento de todo el cuerpo para tonificarlo y sentirte bien en él. Esta secuencia de Pilates/yoga/Barre se mueve a través de Caminatas de Cangrejo, Sentadillas y Arabesco con su silla y luego una serie de Triángulo de Saludo al Sol. Termina con un baile de brazos y un estiramiento. Accesorios sugeridos: bloques de yoga. Material necesario: una silla.

Una suave fusión de yoga prenatal y pilates en el segundo trimestre que te proporciona un movimiento de todo el cuerpo que te hará sentir bien para tonificar y estirar de forma segura. Esta vigorizante secuencia incluye saludos al sol con posturas de pie y luego pasa a una gran activación de los glúteos y ejercicios de brazos. Termina con un satisfactorio estiramiento para relajarse. Accesorios sugeridos: pesas de brazo de 1-2 libras, y/o pesas de tobillo. Accesorios necesarios: una silla.