Yoga para embarazadas online, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Yoga para embarazadas online

Glo yoga prenatal

El embarazo puede ser una época brillante… pero también puede ser increíblemente incómodo. Todo ese estiramiento y crecimiento puede alterar los ligamentos y el centro de gravedad. Encontrar formas de hacer ejercicio puede ser un reto, no todos los futuros padres se sienten capaces de correr una carrera de 5 km o levantar pesas. El yoga prenatal es la solución.

Desde la enseñanza de técnicas de respiración hasta la posibilidad de realizar estiramientos que favorezcan el crecimiento de la barriga, el yoga prenatal es la forma de ejercicio más perfecta que se puede hacer mientras se trabaja para dos personas. Además de aumentar la fuerza y la flexibilidad y aliviar el estrés, una práctica constante de yoga prenatal puede ayudar a tu cuerpo a prepararse para el parto.

¿Preparada para hacer el perro hacia abajo en el salón de tu casa? Aquí tienes ocho vídeos de ejercicios prenatales en línea que puedes hacer en casa, ¡y gratis! Sólo recuerda consultar a tu médico antes de empezar a hacer cualquier tipo de ejercicio durante el embarazo, y comprobarlo a medida que éste avanza.

Este vídeo de ejercicios prenatales de 30 minutos, fácil de seguir, está pensado para la madre del primer trimestre. Se centra en la respiración profunda y en las posturas de pie para ayudar a enfocar los cambios hormonales que pueden hacer que el primer trimestre sea tan incómodo. Aprenderás a estirarte de forma segura y a concentrarte en la respiración.

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Ven a respirar, fluir y estirar. Sienta el sudor mientras fortalece su cuerpo. Disfruta de un estiramiento mientras creas espacio y encuentras la liberación. Encuentra un poco de relajación a través de la meditación y la respiración. Las mujeres embarazadas en todas las etapas del embarazo son bienvenidas. No se requiere experiencia previa en yoga.

⏯️ Clases de yoga prenatal online bajo demandaTenemos más de 100 clases en nuestro precioso portal online Yoga Mamas On Demand. Las clases de yoga prenatal tienen una duración de 10 minutos a 60 minutos, y de energizante a relajante. La membresía es de $ 20 / mes con la posibilidad de cancelar en cualquier momento. Disfruta de las clases en tu horario. Regístrese para una prueba gratuita de 7 días aquí.

 

 Clases en vivo en líneaEstamos organizando una pequeña colección curada de clases de movimiento en vivo cada semana. Nuestras clases en vivo en línea se llevan a cabo a través de la plataforma ZOOM. La información del enlace de inicio de sesión se encuentra en su correo electrónico de confirmación de la clase, y su correo electrónico de recordatorio de la clase.    Obtén más información aquí.

Cada clase de yoga prenatal en línea tiene una duración de 45 a 60 minutos y está abierta a cualquier mamá, independientemente de la etapa del embarazo o de la experiencia en yoga. Algunas mamás se unen a nosotros desde las 4 semanas de embarazo, algunas mamás se unen a nosotros hasta bien entrado el tercer trimestre.

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Si quieres encontrar un poco de zen antes de dar a luz, el yoga prenatal puede ser la respuesta. El yoga es un gran ejercicio para el embarazo porque es de bajo impacto, ayuda a estirar y sienta bien durante cada trimestre. Las mejores clases de yoga prenatal en línea están dirigidas por instructores experimentados, con música relajante, y te harán sentir tranquila y centrada para el resto del día. El ejercicio prenatal tiene muchos beneficios y es un gran entrenamiento para ayudarte a mantenerte activa durante el embarazo y preparar tu cuerpo para el parto. Aquí hemos reunido las mejores clases de yoga prenatal en línea, para que pueda empezar a practicar hoy mismo.

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El dolor de espalda es una molestia común que experimentan las mujeres durante y después del embarazo. A través de una corta y eficaz serie de posturas de pie y sentadas, este vídeo se concentra en aliviar algunos de estos dolores comunes. Las posturas de flexión lateral ayudan a liberar el dolor lumbar al estirar los músculos del dorsal ancho (espalda baja). Las flexiones hacia delante y las aperturas de cadera liberan y extienden los músculos de la espalda baja, la cadera y los isquiotibiales. Las posturas de torsión ayudan a estirar y liberar los músculos de la espalda y los hombros, creando flexibilidad en la columna vertebral. Tenga en cuenta que, durante el embarazo, todas las torsiones deben ser “torsiones abiertas”, alejándose del vientre y no retorciéndose en exceso.

Las posturas de apertura de cadera del yoga prenatal ayudan a facilitar la apertura de la pelvis para preparar el descenso del bebé por el canal de parto. Aumentan la flexibilidad de los músculos que se adhieren a la pelvis y que necesitarán ser elásticos durante el parto. Cuando las caderas están más abiertas, permiten que el sacro y la pelvis estén mejor alineados. Esto hará que las actividades diarias como caminar, sentarse, estar de pie e incluso dormir sean más cómodas. Los abridores de cadera también alivian molestias comunes como la ciática, el síndrome piriforme y el dolor lumbar al estirar y liberar suavemente los piriformis, los músculos de los glúteos, la ITB (banda iliotibial) y los músculos de la espalda (dorsal ancho).