Yoga nidra dormir, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Yoga nidra dormir

Hablar de sueño: una práctica guiada…

Este nidra del sueño de 22 minutos está especialmente diseñado para no despertarte al final, para que puedas seguir durmiendo después de la práctica. Fue desarrollado por Nirlipta como resultado de su experiencia personal en el campo del sueño: como profesor de yoga nidra, como hipnoterapeuta y como ex-insomnio que curó su propia condición utilizando una síntesis de estas técnicas.

Si te gusta utilizar el yoga nidra para ayudarte a dormir, puede que te interese nuestro nuevo curso online de 8 horas: Dormir bien con Yoga Nidra Total.  Este curso proporciona a los que sufren de insomnio una comprensión de cómo funciona el sueño y de cómo dormir bien, así como los fundamentos que necesitan para aplicar el yoga nidra terapéuticamente a su condición. Se compone de seis conferencias escritas y nueve prácticas de yoga nidra especialmente grabadas, así como de investigaciones sobre tus propios hábitos de sueño, preguntas para que reflexiones y sugerencias de lecturas adicionales.

Si tiene los problemas de reproducción mencionados (no se reproduce en algunos teléfonos, o el nidra se reinicia después de 15 minutos), intente reproducir el archivo desde aquí: reproducir Yoga Nidra para un buen sueño nocturno en la fuente.

Música relajante

Si se echa un vistazo a cualquier programa de yoga, probablemente se encontrará con una clase de yoga restaurativo o de yoga nidra, o ambas.  Los profundos estados de reposo que se consiguen en estas clases son muy demandados y, afortunadamente, cada vez son más frecuentes. Con una epidemia de sueño que crece en todo el mundo, o como escuché recientemente de un experto en el tema, “privación del sueño”, estas clases podrían ser una solución positiva para muchos, sin tener que recurrir a la medicación.

El doctor Richard Miller, autor del texto “Yoga Nidra: A Meditative Practice for Deep Relaxation and Healing”, ha sugerido que no hay separación entre nuestro estado de sueño y la realidad, porque se informan mutuamente, y el Yoga Nidra es una práctica que ayuda a alinearse.    Es una forma eficaz y eficiente de acceder al modo de “descanso y digestión”, que es donde realmente se produce la curación. Pero el crecimiento de la práctica, no se trata sólo de una mayor demanda para deshacer los efectos secundarios de la vida moderna, es también un deseo de muchos de experimentar los aspectos más sutiles de la práctica del yoga.

Yoga nidra para el sueño y la ansiedad

¿Practicas el yoga nidra? Entonces te preguntarás si existe un momento ideal para realizar esta técnica meditativa de relajación profunda. En este post, voy a explorar precisamente eso. Analizaré el momento ideal del día y varios otros factores que determinan cuándo es mejor practicar el yoga nidra.

El yoga nidra consiste en entrar en un estado de relajación profunda en el que te encuentras entre el sueño y la vigilia. Se practica tumbado sobre la espalda en savasana (la postura del cadáver) siguiendo las instrucciones de un guía o una grabación. La técnica es tan eficaz que a algunas personas les cuesta mantenerse despiertas. En cambio, para otras, el yoga nidra puede revelar agitación, lo que hace difícil entrar en un estado más profundo.

Si quieres practicar el yoga nidra, lo más importante es que te pongas a hacerlo para empezar. Por lo tanto, el factor más importante a la hora de decidir cuándo practicar es que el momento elegido se adapte a tu ritmo de vida.

Como regla básica, puedes hacer yoga nidra en cualquier momento del día. Pero hay una limitación que es imprescindible respetar: Tienes que darte el tiempo suficiente para digerir completamente tu última comida. Eso significa que tienes que esperar al menos dos horas después de comer antes de practicar. Si no lo haces, corres el riesgo de que la somnolencia te abrume.

22:20video de meditación de yoga nidra: 21 minutos para un sueño dinámicobulletproofyoutube – 20 mar 2018

El Yoga Nidra o “sueño yóguico” es un estado meditativo que promueve la relajación profunda y un fortalecimiento de la conexión mente-cuerpo. A diferencia de las formas tradicionales de meditación, las meditaciones guiadas del Yoga Nidra (llamadas guiones) permiten a los practicantes alterar su estado de conciencia llevándolos al borde mismo entre la vigilia y el sueño.

Practicado regularmente, el Yoga Nidra ofrece numerosos beneficios. Uno de los más importantes es la mejora de los hábitos de sueño; el sueño yóguico puede ayudar a conseguir un sueño más profundo y profundo. Esto también podría incluir una mejora en los problemas relacionados con el sueño, como el insomnio crónico.

No sólo se necesita tiempo para dejar el trabajo (y esa lista de tareas pendientes que no deja de crecer), sino que además no es negociable. En otras palabras, aunque es técnicamente posible mantener un estado de salud estable con una dieta deficiente y sin hacer ejercicio, todo el mundo debe dormir. Por desgracia, esto no impide que muchas personas sigan evitando dormir lo suficiente.

El segundo obstáculo para dormir bien es el hecho de que conciliar el sueño y/o permanecer dormido son obstáculos inherentes para muchas personas. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas de éxito y de gran poder que están acostumbradas a tener una agenda repleta y una actividad casi constante. Por decirlo claramente, la quietud del sueño es un estado difícil de alcanzar cuando tu mente está acostumbrada a correr a mil por hora en tu vida de vigilia.