Yoga kundalini ejercicios, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Yoga kundalini ejercicios

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Siéntate en la postura fácil. Coloque las manos sobre las rodillas. Gira profundamente la pelvis en un movimiento de molienda. Relájate en el movimiento. Hazlo como una meditación en movimiento.Haz 26 rotaciones o 1-2 minutos en cada dirección.Beneficios: Este ejercicio abre la energía de la parte inferior de la columna vertebral, masajea los órganos internos y ayuda a la digestión.Flexión de la columna vertebral

Siéntate en la postura fácil. Agarra los tobillos. Mientras inhalas con fuerza, flexiona la columna hacia delante, manteniendo los hombros relajados y la cabeza recta. No mueva la cabeza hacia arriba y hacia abajo.Exhale y relaje la columna hacia atrás.Continúe rítmicamente con respiraciones profundas. Al inhalar, sienta que la energía se desplaza por la columna vertebral y al exhalar, sienta que vuelve a subir al tercer ojo.De 1 a 3 minutos o hasta 108 veces.Para terminar: Inhale profundamente, mantenga la respiración, aplique el bloqueo de la raíz (mulbhand), exhale y relájese. Siéntate en silencio y siente cómo la energía circula por la columna vertebral y por todo el cuerpo.Beneficios: Este ejercicio estimula y estira la parte inferior de la columna vertebral.Rollos de cuello

Siéntese con la columna vertebral recta pero relajada.Ajuste la cabeza de manera que sienta que está sentada encima de la columna vertebral moviendo ligeramente la cabeza hacia atrás y bajando ligeramente la barbilla.Haga rodar el cuello lentamente en una dirección y luego en la otra.  Deje que el peso de la cabeza la desplace. Hazlo de forma muy metódica para que vayas pasando lentamente por los puntos tensos y trabajes las zonas de tensión.  Al menos un minuto en cada dirección.Para terminar: Después de este ejercicio, siéntese tranquilamente y quédese con las sensaciones del cuerpo y la columna vertebral.Beneficios: Este ejercicio elimina la tensión en el cuello y estimula la tiroides.Giros laterales

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Kundalini Yoga es el yoga de la conciencia profunda y la transformación. No podemos practicar Kundalini Yoga sin experimentar cambios mágicos. Me certifiqué en Hatha yoga antes de mi certificación en Kundalini Yoga. Me encantan los dos. Sin embargo, cuando necesito un milagro o la capacidad de liberarme de creencias limitantes o miedos, el Kundalini Yoga es mi práctica. Y he aquí por qué:

El Kundalini Yoga es una ciencia mágica que utiliza el sonido, el mantra, la curación energética, los ejercicios y las meditaciones para liberar el trauma del cuerpo energético, que rodea al cuerpo físico. Es este campo, conocido como el aura, el que guarda las heridas. Cuando esas heridas se curan, puede producirse el resplandor. El resplandor es la frecuencia magnética que atrae la belleza, el amor y la luz. Atraer la abundancia a tu vida comienza en el cuerpo sutil (energético), no en la mente.

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Como practicantes de yoga, aprendemos que además de la forma occidental de ver la anatomía, también existe una anatomía más sutil y energética a la que hay que despertar. Una de las maneras de entender nuestra existencia y mejorar nuestro potencial es aprender y trabajar con nuestros Diez Cuerpos. En el Kundalini Yoga, cada uno de nosotros tiene tres cuerpos mentales y seis cuerpos energéticos, además de nuestro cuerpo físico. Mi maestro, Yogi Bhajan, dijo: “Si entiendes que eres Diez Cuerpos, y eres consciente de esos Diez Cuerpos, y los mantienes en equilibrio, todo el universo estará en equilibrio contigo”.  Aquí tienes la información sobre los diez cuerpos, además de una secuencia para despertarlos.

Kundalini yoga antes y después

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa STOTT pilates en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.

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Se dice que la energía Kundalini duerme en la base de la columna vertebral como una serpiente enroscada. El objetivo del Kundalini yoga es activar esta energía y ayudarla a pasar por los siete chakras del cuerpo para lograr el despertar espiritual o la iluminación.  Yogi Bhajan introdujo la práctica en Estados Unidos en 1969, dice Stephanie Eggert, profesora titular e instructora de clases de kundalini yoga y meditación en la Universidad del Sur de California. Desde entonces, el kundalini yoga ha crecido en popularidad durante las últimas décadas, y ahora, más personas están interesadas en aprender el oficio.

¿Qué es el Kundalini yoga? A diferencia de otras formas populares de yoga, como el Hatha o el Vinyasa, el Kundalini yoga pone más énfasis en la respiración y los cantos que en los movimientos físicos del yoga.  En cambio, el Kundalini yoga es más bien una disciplina espiritual que combina muchos componentes diferentes, según Hari Gopal Kaur, instructor de kundalini yoga en la Universidad de Yale. Estos componentes incluyen: “El kundalini yoga es para todos los niveles, edades y habilidades, desde el nuevo practicante principiante hasta el avanzado, porque hay algo para todos”, dice Eggert.