Yoga frases, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Yoga frases

Asana

Mi primer profesor de yoga ponía el acento en la segunda sílaba, así: ah-SAW’-nah. Sigo pensando que suena bien. Pero la pronunciación correcta es AH’-sah-nah. Literalmente, significa “asiento”, pero en la clase de yoga es bastante intercambiable con la palabra “pose”. Por ejemplo, Balasana = Postura del Niño, Navasana = Postura del Barco… y así sucesivamente.

Esta es mi palabra sánscrita favorita porque es divertida de decir-nah’-mah’-stay. Significa: La luz divina dentro de mí saluda a la luz divina dentro de ti. Mi traducción increíblemente simplificada: Soy impresionante. Tú eres increíble. Todas estas otras personas son increíbles. ¿No es increíble que hayamos practicado yoga juntos? Gracias por tu presencia.

Todos sabemos que el yoga es la unión del cuerpo, la mente y el espíritu. Eso es lo que significa la palabra yoga: yoke o unión. Es, en efecto, la práctica de conectar nuestro cuerpo, mente y espíritu, pero también puede significar más que eso. Se trata de conectarnos con nosotros mismos, con los demás, con nuestro entorno y, finalmente, con nuestra verdad.

Vinyāsa

Esto probablemente no te sorprenderá si me has seguido/conocido durante algún tiempo, pero realmente tengo que poner los ojos en blanco ante toda la terminología “típica” del yoga que hay.  No necesariamente las palabras específicas del yoga, como las poses, sino las palabras y frases de “estilo de vida” que suenan estúpidas y que los yoguis tienden a utilizar en exceso.

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A veces pongo los ojos en blanco y otras veces me parto de risa porque siento que hay un significado que se SUPONE que debes captar y luego hay otro que se esconde detrás de la cortina. Así que después de tomar un par de copas de vino, es hora de que te “enseñe” lo que realmente significan estas cosas

7. Enviando buenas vibraciones: No estoy seguro de qué decir y no estoy seguro de si eres espiritual, así que no estoy seguro de si puedo mencionar algo sobre la oración o Dios, pero definitivamente quiero decir ALGO, ¡así que esto tendrá que ser suficiente!

Frases de yoga inspiradoras

117compartidosComo profesor, a menudo me preguntan sobre los significados de los diferentes términos de yoga, desde los nombres de las posturas de yoga hasta los diferentes tipos de yoga y los conceptos filosóficos que se tejen comúnmente en las clases de yoga.

Aquí, con la ayuda de varios profesores experimentados, hemos compilado una lista de los términos de yoga más comunes que encontrarás en una clase, junto con ejemplos de la vida real de cómo usarías esas “palabras de yoga”.

“Ahimsa se traduce tradicionalmente como no hacer daño”, dice Christa Fairbrother, RYT 500.  “Se trata de ser bondadoso y amable, y de tomar las decisiones correctas para uno mismo”. También traducido como no violencia, ahimsa es uno de los cinco yamas del yoga (ver más abajo), o principios que guían el comportamiento individual.

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“Apana es la fuerza descendente de la energía”, dice Tucker Shelton, E-RYT 500, un profesor de yoga con sede en Asheville, NC. Es la energía que se mueve de arriba a abajo. Las posturas que te “aterrizan” o utilizan la energía hacia abajo, como las sentadillas de la diosa, promueven apana.

“Asana es simplemente el término (sánscrito) para las poses y posturas en el yoga”, dice Katie Arnold, RYT 200. Añade que asana antes se refería sólo a las posturas sentadas. “El yoga se ha transformado y ha evolucionado mucho a lo largo de los años, por lo que el término ahora incorpora todas las posturas que se pueden ver en clase”, dice. La palabra también está integrada en los nombres de las posturas. Por ejemplo, utkatasana (postura de la silla, explicada a continuación) o virabhdrasana (postura del guerrero).

Beneficios del yoga

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Como estudiante principiante de yoga, puede que te sientas abrumado por la gran cantidad de posturas y sus extraños nombres. Relájese: la práctica del yoga es una actividad que dura toda la vida, por lo que tendrá mucho tiempo para aprender decenas de posturas.

A medida que progreses, podrás adoptar posturas más desafiantes, pero es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Las posturas básicas aquí descritas son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo.

Los principiantes a menudo se inclinan demasiado hacia delante en esta postura, haciéndola más parecida a una plancha. En lugar de ello, recuerda mantener el peso principalmente en las piernas y alcanzar las caderas en alto, con los talones estirados hacia el suelo (no es necesario que toquen el suelo). Dobla un poco las rodillas para facilitar el movimiento si tienes los isquiotibiales tensos. Mantén los pies paralelos.