Yoga es vida, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Yoga es vida

Yoga+en+la+vida+cotidiana+pdf

¿Ha cambiado el yoga su vida? Es bastante probable, ya que casi todos los que practican yoga se han visto afectados de alguna manera por su poder transformador. Tal vez simplemente te sientas mejor en tu cuerpo. Tal vez hayas experimentado cambios más profundos en tu vida, tus relaciones y tu visión del mundo. Pero como estos cambios suelen producirse a lo largo del tiempo, como parte de un proceso sutil y orgánico, a veces puede ser difícil precisar exactamente qué es lo que tiene el yoga que te ayuda a vivir una vida mejor.

El fundador de ParaYoga y estudioso del Tantra, Rod Stryker, dice que para entender realmente por qué el yoga es tan transformador, primero hay que entender el concepto de transformación. La idea de que el yoga te convierte en alguien mejor que la persona que eras antes es un concepto erróneo, dice Stryker. Es más exacto decir que el yoga te ayuda a eliminar los obstáculos que ocultan quién eres realmente, que te ayuda a llegar a una expresión más plena de tu verdadera naturaleza. “No nos transformamos en algo a lo que aspiramos”, dice. “Nos estamos transformando en lo que somos innatamente: nuestro mejor yo”.

Ashtanga yoga örebro

¿Desde cuándo la vida es tan ajetreada? La mayoría de los líderes -tanto los actuales como los que aspiran a serlo- en la mayoría de los campos trabajan un horario extenuante. El trabajo nos sigue a todas partes. Y al igual que muchos líderes a los que admiro, correr y hacer ejercicio siempre había sido mi antídoto para este estilo de vida tan agitado.

Lo que no esperaba es que mi cuerpo ya no estuviera de acuerdo. Después de otro fin de semana repleto de trabajo, agazapado sobre mi ordenador, me desperté con un dolor inusual en el hombro. Según el diagnóstico de Internet, tenía “hombro de ratón”, una dolencia derivada del uso agresivo del ratón del ordenador. A continuación se produjo una fractura por estrés en la parte inferior de la pierna.

Llevaba 10 años practicando yoga de forma casual, aunque la palabra clave es “casual”. El yoga siempre había sido sinónimo de un día de “descanso” para correr. Permítanme explicarles brevemente mi nivel de compromiso con el yoga. Al principio de cada clase, cuando llegaba el momento de establecer tu intención, mis intenciones iban desde terminar por fin mi libro hasta ganar el Premio Pulitzer. Por decirlo de otro modo, mis expectativas eran bajas.

Avancemos dos semanas. Es un domingo. Cuando mis dos semanas llegaron a su fin, por fin pude volver a correr. Lo he conseguido. Me dije a mí misma. No más yoga. Y entonces me invadió una extraña sensación: una punzada de tristeza. No quería dejar de hacer yoga. Qué raro. Era muy leve, pero estaba segura de haberlo detectado. No le di mucha importancia y volví a planificar mi programa de carreras para la semana.

Yoga para la vida ulrica norberg

Acompáñanos en 7 nuevas sesiones de Aliveness Yoga – cada sesión es una mezcla de yoga y conversación mientras Joanne y la Dra. Jen exploran un nuevo tema. Puedes consultar los temas de noviembre/diciembre (la primera clase es el 31 de octubre) a continuación o en la pestaña de Aliveness Yoga. Todas las clases son grabadas y compartidas si no puedes asistir a la clase o quieres volver a verla.

¿Quieres hacer yoga cuando no tenemos una clase? Publicamos todas nuestras clases en línea a la biblioteca de vídeo el mismo día, por lo general dentro de una hora de terminar la clase. Ofrecemos dos opciones “On Demand”, Acceso el mismo día, que proporciona acceso para el día en que lo compras, y Acceso una semana. El acceso a la carta está incluido en nuestros paquetes mensuales ilimitados en línea y trimestrales ilimitados.

Ahora, más que nunca, existe la necesidad de prácticas de yoga, meditación y bienestar que nos animen a ser lo mejor de nosotros mismos, a respetarnos y servirnos unos a otros y a unirnos como comunidad – y sí, también a hacer unos cuantos updogs, downdogs y saludos al sol. Con este espíritu hemos lanzado las clases online de [email protected] para acercarnos un poco más.

Medicinsk yoga örebro

Tanto si practica el yoga a diario como si acaba de tomar su primera clase de yoga, probablemente haya notado algunos beneficios: un estado de ánimo relajado, mejor sueño o más energía. Aunque todavía estamos aprendiendo y midiendo los beneficios del yoga, la ciencia occidental está descubriendo pistas sobre esta práctica ancestral y su efecto en la longevidad y la duración de la vida. He aquí sólo 12 de los muchos beneficios que influyen en la longevidad y promueven una vida larga y saludable.

El yoga lleva a las articulaciones a través de su rango completo de movimiento, lo que ayuda a que el cartílago de las articulaciones reciba nutrientes frescos, previene el desgaste y protege los huesos subyacentes. Esto también ayuda a prevenir la artritis degenerativa y a mitigar la discapacidad.

Muchas posturas del yoga requieren soportar peso, lo que fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. En concreto, el yoga fortalece los huesos de los brazos, que son especialmente vulnerables a las fracturas osteoporóticas. Muchos estudios han demostrado que la práctica del yoga aumenta la densidad ósea en general.

El yoga hace fluir la sangre La relajación ayuda a la circulación, el movimiento lleva más oxígeno a las células (que funcionan mejor como resultado), las torsiones llevan sangre fresca y oxigenada a los órganos, y las inversiones invierten el flujo sanguíneo desde la parte inferior del cuerpo hasta el cerebro y el corazón. Además, el yoga aumenta los niveles de hemoglobina en los glóbulos rojos, lo que ayuda a prevenir los coágulos de sangre, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.