Yoga equilibrio, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Yoga equilibrio

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En nuestro estudio de yoga de Glebe, nuestra gama de clases está dirigida a yoguis y yoguinis de todos los niveles y etapas de la vida. El yoga y las terapias naturales te ayudan a estar más concentrado, más fuerte y más flexible, a la vez que reducen el estrés, mejoran el sueño y practican la atención plena.

“El yoga consiste en aquietar las fluctuaciones de la mente. Al despejar nuestras percepciones, nos hacemos presentes en el momento y permanecemos en nuestra verdadera naturaleza. Cuando permanecemos en nuestra verdadera naturaleza experimentamos el amor, la paz, la facilidad y la felicidad”.

En Balance Yoga Glebe ofrecemos servicios para mejorar el bienestar y promover una visión holística de la salud de la mente y el cuerpo. Ya sea que necesite ayuda con una lesión, quiera liberar el estrés y la tensión o probar algo nuevo, nuestros servicios de bienestar son altamente complementarios a nuestras clases de yoga.

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Aprenda aspectos clave de la secuenciación, la alineación, la anatomía y la fisiología, además de adentrarse en las profundidades de la filosofía del yoga. Acreditado por la Yoga Alliance, la formación de profesores de Balance Yoga Glebe está dirigida por Kylie Hennessy, yogui senior con más de 20 años de experiencia en la industria del yoga.

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El yoga realiza un excelente trabajo de fortalecimiento y estiramiento de los músculos esenciales para el equilibrio. Las posturas de yoga que se describen a continuación ponen a prueba el equilibrio estático, la capacidad de permanecer en un punto sin balancearse, y el equilibrio dinámico, la capacidad de anticiparse y reaccionar a los cambios mientras se mueve. El éxito de estas tareas requiere que mantengas tu centro de gravedad sobre una base de apoyo. Concéntrese en una buena forma, en lugar de preocuparse por el número de repeticiones que puede completar. Si un ejercicio le resulta especialmente difícil, haga menos repeticiones o pruebe la variante más fácil. A medida que vayas mejorando, prueba una variación más difícil.

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Movimiento: Desplace lentamente su peso hacia la pierna derecha. Levante el pie izquierdo y colóquelo en la parte interior de la pierna derecha por encima o por debajo de la rodilla. Para ayudarle a mantener el equilibrio, coloque la planta del pie izquierdo firmemente contra la pierna derecha y presione la pierna derecha contra el pie izquierdo, haciendo fuerza con la pierna de pie para conseguir estabilidad. Refuerza los músculos abdominales mientras doblas los codos y llevas las manos por delante del pecho en posición de oración. Mantenga la posición. Vuelva a la posición inicial y repita con la pierna izquierda. Esto completa una repetición.