Yoga en familia, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Yoga en familia

Yoga en familia en línea

flujo de yoga para niños en familia de 25 minutos

El yoga no tiene por qué ser una zona exclusiva para adultos. Los niños han demostrado que también pueden beneficiarse de la práctica del yoga. Puede ayudarles a ponerse en forma, relajarles e incluso mejorar su concentración en el aula. La idea del yoga en familia es emocionante para los padres que quieren enseñar posturas a sus hijos, pero ¿por dónde empezamos? ¿Cómo podemos hacer que el yoga sea apto para niños y disfrutar de una sesión familiar?

Si quieres empezar con las sesiones de yoga en familia, tienes que empezar despacio. Los conceptos pueden resultar un poco extraños para los niños al principio, así que hay que ir paso a paso. Si pierden la noción de la respiración o la rutina, no importa. Sigue hablando con ellos mientras cambian de posición para que puedan expresar cómo se sienten, qué les gusta y qué no. Prepárate para que muchos niños se frustren la primera vez. Háblales de por qué les cuesta y anímales a que lo vuelvan a intentar. Su flexibilidad y entusiasmo pueden llevarles a posturas que no sabían que eran posibles. Sin embargo, empieza de forma sencilla con algunas posturas con las piernas cruzadas, el perro hacia abajo y la postura de la cobra.

yoga para niños con alissa kepas

Los niños y los adolescentes también pueden beneficiarse de la conexión mente-cuerpo que se desarrolla a través del yoga, por lo que ofrecemos yoga que se puede hacer en familia. Los jóvenes aprenden habilidades físicas como la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, así como conceptos como la cooperación, la compasión y la gratitud, todo ello mientras se divierten. Además, ¡es una gran oportunidad para aprender y crecer junto a su hijo!

En nuestro YMCA de Grove City, se anima a las familias a pasar tiempo de calidad juntos en nuestras [clases semanales de yoga en familia]*. Durante el verano, también coordinamos con las bibliotecas y parques locales para ofrecer yoga familiar al aire libre, así que manténgase al tanto de las ofertas actualizadas o pregunte en su sucursal.

yoga en familia para niños | vídeo de yoga de 10 minutos

El yoga tiene muchos beneficios para los adultos y los niños por igual, proporcionando una base para la atención y la conciencia del cuerpo, así como una salida física para canalizar la energía.    Como madre, instructora y practicante de yoga, he descubierto que hacer yoga en familia es una gran manera de dar a mis hijos las herramientas para manejar los altibajos de la vida, conectar con su cuerpo y sintonizar con su estado emocional y mental de forma regular.

Si te decides a probar una clase en familia, la buena noticia es que hay muchos lugares que ofrecen clases de yoga en familia. Lo malo es que no siempre son a la hora del día que se ajusta a tu horario o sólo se ofrecen durante un corto periodo de tiempo.  Es entonces cuando necesitas encontrar formas de incorporar lo que has aprendido en el estudio a una práctica regular en casa, y con un poco de preparación extra y una mente abierta, hay muchas formas divertidas de incorporar el yoga familiar en tu hogar.

El primer paso para crear una práctica de yoga familiar en casa es encontrar un espacio libre de distracciones, que ofrezca inspiración para todos, con espacio para que todos se muevan. En mi casa, utilizamos la zona del desván, que nos da mucho espacio y tiene cuadros y proyectos de arte que nos inspiran a todos.