Yoga chikitsa, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Yoga chikitsa

Ashtanga yoga chikitsa

Una clase de 1 hora y 30 minutos de Half Yoga Chikitsa contada por John Scott.    En esta clase John se cuenta a sí mismo a través de una clase de Half Yoga Chikitsa dando instrucciones adicionales para una base segura y sólida desde la cual el estudiante puede comenzar a explorar su base, centro de gravedad y el método contado de la práctica de Chikitsa.    Filmado por Alessandro Sigismondi en enero de 2020 en Goa.

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Yoga chikitsa ayurveda

En los estudios de yoga e incluso en la formación de profesores de Ashtanga, hay poco contacto con las series intermedias y avanzadas.  Siempre he sentido una atmósfera de misterio alrededor de estas dos series – como un lugar pequeño, reservado para las “élites” del Ashtanga.  Y esta impresión no parece tan absurda cuando se piensa que sólo dominar la primera serie puede llevar años de sudor en la alfombra.

A pesar de ser la más “principiante” del Ashtanga, muchos practicantes avanzados consideran que la primera serie es la más difícil.  El yogui debe aprender a hacer malabarismos con varios aspectos de la práctica: atención a las alineaciones, concentración en la respiración, conexión entre la respiración y el movimiento, activación de los bandhas, mantenimiento de un estado mental de presencia y ecuanimidad.  Y todo ello al mismo tiempo que desarrolla la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, que a veces parece no querer colaborar.

La primera serie del Ashtanga se llama Yoga Chikitsa, que en sánscrito significa “tratamiento” o “curación” mediante el yoga.  Su objetivo es facilitar la purificación del cuerpo y del espíritu mediante la neutralización de todos los desequilibrios, la eliminación de las toxinas y las tensiones acumuladas.

Secuencia de la serie primaria de ashtanga

Sin embargo, chikitsa como término específico aparece raramente en los textos tradicionales de yoga. Los textos de Yoga sí mencionan la enfermedad como uno de los principales obstáculos en la práctica del Yoga, pero no hacen que abordar la enfermedad en el sentido ordinario de un sistema médico sea el propósito de la práctica del Yoga, que apunta más al desarrollo espiritual y la autorrealización.

La segunda sección o Sadhana Pada también introduce la teoría de los cinco kleshas o factores de sufrimiento para la mente, que puede relacionarse con las patologías psicológicas y emocionales en general y constituye la base de la psicología del Yoga se podría decir. Aquí hay que recordar que Yoga Sutras es más un texto de meditación o Raja Yoga que de prácticas físicas o asana, por lo que esta orientación psicológica tiene sentido aquí.

El término chikitsa, h es muy común en el Ayurveda y aparece de forma destacada en los textos ayurvédicos, que contienen un Chikitsa Sthana o sección relativa a la terapia o tratamiento. Chikitsa suele ir acompañado de una sección Nidana o sección relativa al diagnóstico, que a su vez se desprende de la visión ayurvédica del cuerpo, la mente, la patología y el proceso de la enfermedad. Los sistemas médicos requieren un diagnóstico como base de la terapia y no pueden funcionar sin ellos. El chikitsa ayurvédico tiene una base amplia e incluye la dieta, las hierbas, el masaje, el Pancha Karma, el rejuvenecimiento, incluso el yoga y la meditación, y abarca desde los factores del estilo de vida hasta el tratamiento clínico.

El ashtanga yoga tradicional

En la tradición del Ashtanga Vinyasa Yoga hay 6 series de posturas: la Serie Primaria, la Serie Intermedia y las Avanzadas A, B, C y D. Cada estudiante de Ashtanga comienza practicando la Serie Primaria (conocida como “yoga chikitsa”, que significa terapia de yoga), progresando a través de su secuencia establecida de asanas (posturas) una por una bajo la guía de un profesor experimentado.

“El yoga, como forma de vida y filosofía, puede ser practicado por cualquier persona que esté dispuesta a emprenderlo, ya que el yoga pertenece a la humanidad en su conjunto. No es propiedad de ningún grupo ni de ningún individuo, sino que puede ser seguido por todos y cada uno, en cualquier rincón del planeta, sin importar la clase, el credo o la religión.”

En el sistema Ashtanga Vinyasa, las asanas se realizan en un orden específico, lo que tiene el efecto de “desbloquear” el cuerpo de una manera inteligente y científica, cada postura prepara el cuerpo para las que vienen. Cada postura tiene beneficios específicos para la salud del practicante y, cuando se combinan en una secuencia fluida, tienen el efecto de realinear y desintoxicar el cuerpo y el sistema nervioso, además de desarrollar la fuerza interior, la flexibilidad y mejorar la salud y el bienestar general.