Visvamitrasana, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Visvamitrasana

significado de visvamitrasana

Hay tres posturas que son esenciales para poder hacer bien antes de intentar Visvamitrasana.    La primera es el Triángulo con la mano en el suelo, la segunda es la Postura del Ángulo Lateral con la mano en el suelo y la tercera es la Plancha Lateral.La Postura del Triángulo es la primera postura que aprenden los estudiantes que estira los isquiotibiales.    Al principio es difícil llevar la mano al suelo, pero con el tiempo, a medida que mejora tu flexibilidad, puede ser posible.    Sin embargo, no sacrifiques la apertura del pecho para conseguir que la mano llegue al suelo.La segunda postura es la Postura del Ángulo Lateral.    Aunque no es necesario poder hacer la postura del ángulo lateral con la mano en el suelo, sí lo es para hacer Visvamitrasana.    Trabaja en tu capacidad de mantener la Plancha Lateral durante un minuto.    Asegúrate de que el pecho está abierto en la Plancha Lateral de la misma manera que lo está en el Triángulo y en el Ángulo Lateral.Si la Visvamitrasana parece imposible, hay una versión “Media”.      En ella, se empieza desde una posición de rodillas.    Incluso puedes colocar el pie levantado en una pared para mejorar la estabilidad.Aquí hay una secuencia para Visvamitrasana.    Utilizaré elementos de esta postura en la clase de este mes. Postura de la mano al dedo gordo del pie, con la pierna estirada hacia arriba y hacia el lado

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posición de loto

Cuando decidí empezar a surfear hace unos meses, mis amigos me dijeron: “Oh, eres una yogui, no habrá problema”. Pero la primera vez que intenté ponerme de pie sobre mi tabla, me agité, me asusté y me hundí como una verdadera principiante. Tardé meses en sentirme un poco cómoda allí arriba. Pero esa es una de las razones por las que me encanta aprender este nuevo deporte. Explorar un ámbito en el que soy un completo novato me da la oportunidad de disfrutar de la transición de la torpeza a la gracia encarnada, de la fragmentación a la plenitud. También es una forma estimulante de experimentar el proceso del yoga.

Cuando me subí por primera vez a la tabla, tuve que concentrarme en cada acción individual para equilibrarme en una ola. Ahora, el movimiento empieza a ser más natural y mi conciencia es capaz de dispersarse por todo mi cuerpo. A veces todavía me siento incómodo, pero empiezo a entrar en el ritmo de coger una ola y puedo sentir cómo se desarrolla el yoga”.

Deepak Chopra, líder en el campo de la medicina mente-cuerpo, describe este proceso yóguico como el paso de una visión local a una inteligencia global. Es algo que experimentamos a menudo en el yoga, y Visvamitrasana (la postura de Visvamitra) es una postura ideal para jugar con este cambio visceral de la conciencia local a la global.

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Visvamitrasana (Pose dedicada a Visvamitra) parece una de esas poses. Ya sabes, las que parecen reservadas a un grupo de élite del que nunca serás miembro. La complejidad de la postura puede parecer abrumadora y llevar a la ilusión de que es inaccesible.

Una forma de empezar a intentar esta difícil postura es imaginar una deliciosa tarta de manzana con salsa de caramelo y una porción de helado de vainilla casero por encima. Es cierto que esta no es una preparación común para una postura de yoga, pero sigue con ella por un momento. Si probara el postre en su restaurante favorito, podría parecer casi imposible de replicar. Pero si siguieras una receta para cada componente y desarrollaras pacientemente tus habilidades para hacer la corteza, luego el relleno, la salsa y finalmente el helado, descubrirías que no es demasiado difícil. Practique la construcción de los elementos de uno en uno, y en poco tiempo fluirán juntos a la perfección.

Lo mismo ocurre con Visvamitrasana. Cuando la observas en pequeños incrementos, puedes verla más claramente: La pierna de atrás está en una postura de pie, el brazo de abajo está en un equilibrio de brazos, el torso y el brazo de arriba están en una flexión lateral, los abdominales están despiertos y la pierna de delante se acerca a una división. Es como esa deliciosa tarta con caramelo y helado por encima.

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natarajas…

Me ha encantado esta clase. He estado corriendo mucho los últimos dos años. Por mucho que me guste correr, el entrenamiento para un maratón siempre se lleva por delante mi práctica de yoga, mi cuerpo se pone muy rígido y tenso al correr más de 50 kilómetros a la semana, por lo que mi flexibilidad se va por la ventana muchas veces. Esta era mi segunda vez intentando esta clase. La primera vez no me acerqué. . Además, como profesor de yoga, me encantó la secuencia de la clase. Aprecié mucho que pudiéramos abrir áreas del cuerpo que necesitaban aflojarse en menos de 40 minutos sin cansarnos.