Virabhadrasana, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Virabhadrasana

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1. VIRABHADRASANA I2. Beneficios de la Virabhadrasana I3. Contraindicaciones de la Virabhadrasana I4. VIRABHADRASANA II5. Beneficios de la Virabhadrasana II6. Contraindicaciones de la Virabhadrasana II7. Virabhadrasana III8. Beneficios de la Virabhadrasana III9. Contraindicaciones de la Virabhadrasana III10. Preguntas frecuentes:VIRABHADRASANA I

Imagen:  ShutterstockEsta asana está considerada como una de las posturas más elegantes del yoga, y añade mucha belleza al entrenamiento. Chhabria enumera los siguientes pasos para realizar Virabhadrasana.

Imagen:  ShutterstockEsta asana fortalece los músculos de la espalda, los glúteos y los isquiotibiales y ayuda a mejorar el equilibrio. Levantar el torso y los brazos ayuda a fortalecer los brazos, los hombros y la espalda. Fortalece los bíceps y tríceps y ayuda a abrir y crear fuerza y estabilidad en las articulaciones de los hombros. Esta asana tonifica el abdomen y la parte exterior de las caderas. Abre los flexores de la cadera y fortalece los extensores. Activa los músculos centrales profundos, lo que ayuda a crear estabilidad y mejorar el equilibrio. Puede ayudar a aliviar el dolor causado por la ciática: La Vrikshasana, también conocida como la postura del árbol, ayuda a preparar la Virabhadrasana I.

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Las posturas cercanas a la Virabhadrasana se describieron independientemente del yoga en una fuente europea a principios del siglo XX, concretamente en el texto danés de Niels Bukh de 1924 Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (conocido en inglés como Primary Gymnastics). [Las posturas de Bukh proceden de una tradición escandinava de gimnasia del siglo XIX que se remonta a Pehr Ling, y “llegaron a la India” a principios del siglo XX[9]. Mark Singleton sugiere que estas posturas de pie fueron probablemente influenciadas por la tradición de la cultura física, incluida la gimnasia al estilo de Bukh, de principios del siglo XX[10].

Una versión del mito de Virabhadra es que el poderoso sacerdote Daksha hizo un gran yagna (sacrificio ritual) pero no invitó a su hija menor Sati y a su marido Shiva, el gobernante supremo del universo. Sati se enteró y decidió ir sola a la yagna. Cuando llegó, Sati entró en una discusión con su padre. Incapaz de soportar sus insultos, hizo un voto a su padre: “Puesto que fuiste tú quien me dio este cuerpo, ya no quiero estar asociada a él”. Se dirigió al fuego y se arrojó dentro. Cuando Shiva se enteró de la muerte de Sati, quedó devastado. Se arrancó un mechón de pelo y lo golpeó contra el suelo, donde se levantó un poderoso guerrero. Shiva llamó a este guerrero Virabhadra y le ordenó que fuera a la yagna y destruyera a Daksha y a todos sus invitados[2].

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Las posturas cercanas a la Virabhadrasana se describieron independientemente del yoga en una fuente europea a principios del siglo XX, concretamente en el texto danés de Niels Bukh de 1924 Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (conocido en inglés como Primary Gymnastics). [Las posturas de Bukh proceden de una tradición escandinava de gimnasia del siglo XIX que se remonta a Pehr Ling, y “llegaron a la India” a principios del siglo XX[9]. Mark Singleton sugiere que estas posturas de pie fueron probablemente influenciadas por la tradición de la cultura física, incluida la gimnasia al estilo de Bukh, de principios del siglo XX[10].

Una versión del mito de Virabhadra es que el poderoso sacerdote Daksha hizo un gran yagna (sacrificio ritual) pero no invitó a su hija menor Sati y a su marido Shiva, el gobernante supremo del universo. Sati se enteró y decidió ir sola a la yagna. Cuando llegó, Sati entró en una discusión con su padre. Incapaz de soportar sus insultos, hizo un voto a su padre: “Puesto que fuiste tú quien me dio este cuerpo, ya no quiero estar asociada a él”. Se dirigió al fuego y se arrojó dentro. Cuando Shiva se enteró de la muerte de Sati, quedó devastado. Se arrancó un mechón de pelo y lo golpeó contra el suelo, donde se levantó un poderoso guerrero. Shiva llamó a este guerrero Virabhadra y le ordenó que fuera a la yagna y destruyera a Daksha y a todos sus invitados[2].

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