Virabhadrasana i, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Virabhadrasana i

Postura del guerrero

Bueno, en realidad hay muchas razones, pero por ahora, retrocedamos en el tiempo hasta uno de los grandes relatos del yoga. El Bhagavad Gita cuenta la historia de un guerrero llamado Arjuna, al borde de la guerra, pero que no quiere luchar. Su mentor, Krishna, le dice que no puede rehuir su dharma, su deber; debe reunir el valor y la fe para luchar en la batalla por la justicia.

Sin embargo, más que abogar por la violencia, esta historia es una metáfora. La vida puede parecer un campo de batalla, y a veces todos queremos huir de ella. Aun así, debemos acudir al trabajo, mantener a nuestras familias y contribuir a nuestras comunidades, todo ello cuidando de nuestra propia salud. Nadie más puede librar estas batallas por nosotros, es una responsabilidad que debemos asumir.

La moraleja de esta historia es que el yoga y la meditación no están destinados a alejarnos de todas las responsabilidades de nuestra vida, sino que están destinados a ayudarnos a navegar por ellas. Tener el valor de luchar contra nuestras batallas internas y hacer nuestro trabajo interior nos ayuda a ganar la guerra contra los demonios internos de la duda, el miedo y la ansiedad, para que podamos mostrarnos como nuestro mejor y más valiente yo.

Virabhadrasana iii

Beneficioscómo hacer la postura del guerrero 1 – virabhadrasana I con la forma adecuadaerrores comunes en la postura del guerrero 1 – virabhadrasana Ique hay que evitaralineación correcta para la postura del guerrero 1 / virabhadrasana Ique hay que intentarPosturas de yoga A – ZPostura del perro mirando hacia abajo – Adho Mukha Svanasanapostura fácil – SukhasanaPostura del triángulo extendido – utthita trikonasanaPostura de la montaña – tadasanaPostura de la plancha – phalakasanPostura del bastón – dandasanasPostura del quat – malasanPostura del árbol – vrksasanaPostura del perro mirando hacia delante – urdhva mukha svanasanaPostura del guerrero 1 – Virabhadrasana IPostura del guerrero 2 – Virabhadrasana II

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Virabhadrasana iii poses preparatorias

Virabhadrasana I puede ser una de las posturas de yoga más comunes. También puede ser una de las más desafiantes. La Postura del Guerrero I requiere que superes tus limitaciones físicas, mentales y emocionales percibidas para pasar a una expresión más profunda de la asana. Es una oportunidad para concentrarse y practicar la determinación.

  3 chakra

Puede parecer extraño nombrar una postura de yoga con el nombre de un guerrero; después de todo, ¿no son los yoguis conocidos por sus formas no violentas? Pero recuerda que uno de los textos de yoga más venerados, el Bhagavad Gita, es el diálogo entre dos famosos y temidos guerreros, Krishna y Arjuna, situado en un campo de batalla entre dos grandes ejércitos que se preparan para una lucha épica.

Lo que realmente se conmemora con el nombre de esta postura -y se presenta como un ideal para todos los practicantes- es el “guerrero espiritual”, que lucha valientemente contra el enemigo universal, la ignorancia de sí mismo (avidya), la fuente última de todo nuestro sufrimiento.

La Postura del Guerrero I está llena de alineaciones opuestas, pero cuando todos los movimientos opuestos trabajan juntos, la postura ofrece una experiencia de cuerpo completo. Estirarás los tobillos y las pantorrillas, fortalecerás los cuádriceps y la espalda, alargarás el psoas y estirarás la parte superior del cuerpo y los brazos. No hay casi ninguna parte del cuerpo que no se beneficie de la postura Virabhadrasana I.

Postura del guerrero 1 2 3

Las posturas cercanas a la Virabhadrasana se describieron independientemente del yoga en una fuente europea a principios del siglo XX, concretamente en el texto danés de Niels Bukh de 1924 Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (conocido en inglés como Primary Gymnastics). [Las posturas de Bukh proceden de una tradición escandinava de gimnasia del siglo XIX que se remonta a Pehr Ling, y “llegaron a la India” a principios del siglo XX[9]. Mark Singleton sugiere que estas posturas de pie fueron probablemente influenciadas por la tradición de la cultura física, incluida la gimnasia al estilo de Bukh, de principios del siglo XX[10].

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Una versión del mito de Virabhadra es que el poderoso sacerdote Daksha hizo un gran yagna (sacrificio ritual) pero no invitó a su hija menor Sati y a su marido Shiva, el gobernante supremo del universo. Sati se enteró y decidió ir sola a la yagna. Cuando llegó, Sati entró en una discusión con su padre. Incapaz de soportar sus insultos, hizo un voto a su padre: “Puesto que fuiste tú quien me dio este cuerpo, ya no quiero estar asociada a él”. Se dirigió al fuego y se arrojó dentro. Cuando Shiva se enteró de la muerte de Sati, quedó devastado. Arrancó un mechón de su pelo y lo golpeó contra el suelo, donde se levantó un poderoso guerrero. Shiva llamó a este guerrero Virabhadra y le ordenó que fuera a la yagna y destruyera a Daksha y a todos sus invitados[2].