Utthita trikonasana iyengar, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Utthita trikonasana iyengar

Trikonasana parsvakonasana

Trikonasana es un componente universalmente importante de nuestra práctica de yoga que nos ayuda a practicar la mayoría de las otras asanas con mayor facilidad e inteligencia.    Nos enseña a extender las piernas, lo cual es necesario para muchas asanas más desafiantes. Aprendemos a soportar el peso en una pierna recta mientras mantenemos los músculos del muslo comprometidos.    Además, la pierna delantera se rota externamente, lo que fortalece los músculos de las piernas y aporta flexibilidad y estabilidad a la cadera. De este modo, las piernas se preparan para una alineación adecuada en otras posturas de pie con la pierna recta, como Ardha Chandrasana, Parsvottanasana y Parivrtta Trikonasana. Trikonasana también estira los isquiotibiales, lo que nos prepara para la práctica de las flexiones hacia delante como Uttanasana y Paschimottanasana.

Trikonasana puede ser una de las primeras posturas que hagamos en nuestra secuencia de posturas de pie si queremos que el enfoque de nuestra práctica se oriente hacia las flexiones hacia delante, las flexiones hacia atrás, los giros o las inversiones.    El trabajo de mover el coxis y los omóplatos hacia adelante y abrir el pecho tonifica los músculos de la columna vertebral necesarios para todas las flexiones hacia atrás.    La firmeza requerida en las costillas de la espalda al girar el pecho y la cabeza hacia el techo nos enseña a trabajar en torsiones como Bharadvajasana y Marichiasana.

  Mudras buda

Wikipedia

Preparación para utthita Trikonasana y parsvottanasana con apoyo frontal – intermedio – clases grabadas – 01.16. – Argentina Alumno directo de Guruji, B.K.S. IyengarDavid Meloni ha recibido el certificado más alto posible en el sistema Iyengar. También es el director del Centro IYENGAR® YOGA Rahasya en Florencia, Italia. Dirige programas de formación de profesores y realiza seminarios en toda Europa, Asia, América del Norte y del Sur.

David Meloni comenzó a practicar el Yoga IYENGAR® en 1996. En reconocimiento a la profundidad de su práctica a través de su trabajo de inmersión con B.K.S. Iyengar (Guruji), en 2013, David recibió el certificado “Advanced Junior Level II”. En 2015, Geeta S. Iyengar (Geetaji) le otorgó el certificado “Advanced Senior level I”.

Más recientemente, en enero de 2018, Geetaji le otorgó el certificado de máximo nivel, “Advanced Senior level II” en el sistema de Yoga Iyengar. Es el único individuo en el mundo que ha obtenido esta designación.*

Desde 2003 viaja regularmente a Pune, India, para estudiar en el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute. Durante su estancia allí, estudió con Guruji, B.K.S. Iyengar y Geetaji hasta que estos fallecieron (en las fechas 20 de agosto de 2014 y 20 de diciembre de 2018, respectivamente). Sigue siendo alumno de Prashantji, el hijo de B.K.S. Iyengar.

Sarvangas… iyengar

Preparazione a Utthita Trikonasana, Utthita Parsvakonasana, Ardha Chandrasana, Upavista Konasana-clases grabadas-12.07. – Italia Alumno directo de Guruji, B.K.S. IyengarDavid Meloni ha recibido el certificado más alto posible en el sistema Iyengar. También es el director del Centro IYENGAR® YOGA Rahasya en Florencia, Italia. Dirige programas de formación de profesores y realiza seminarios en toda Europa, Asia, América del Norte y del Sur.

  Trantra

David Meloni comenzó a practicar el Yoga IYENGAR® en 1996. En reconocimiento a la profundidad de su práctica a través de su trabajo de inmersión con B.K.S. Iyengar (Guruji), en 2013, David recibió el certificado “Advanced Junior Level II”. En 2015, Geeta S. Iyengar (Geetaji) le otorgó el certificado “Advanced Senior level I”.

Más recientemente, en enero de 2018, fue galardonado por Geetaji con el certificado de máximo nivel, “Advanced Senior level II” en el sistema de Yoga Iyengar. Es el único individuo en el mundo que ha obtenido esta designación.*

Desde 2003 viaja regularmente a Pune, India, para estudiar en el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute. Durante su estancia allí, estudió con Guruji, B.K.S. Iyengar y Geetaji hasta que estos fallecieron (en las fechas 20 de agosto de 2014 y 20 de diciembre de 2018, respectivamente). Sigue siendo alumno de Prashantji, el hijo de B.K.S. Iyengar.

Viparita karani iyengar

Utthita Trikonasana, o Postura del Triángulo Extendido, es una postura de pie fundamental para la mayoría de las sesiones de práctica de yoga. Esta postura inspira no por su complejidad, sino por su simplicidad. Sus líneas suaves y limpias evocan las imágenes arquetípicas de las Grandes Pirámides o de un Sri Yantra, como se ve a continuación.

  Diferencia entre vinyasa y hatha yoga

Esta postura es accesible para casi todo el mundo. Incluso he visto enseñar esta postura a personas que no tienen uso de sus piernas. En esta entrada del blog, presentaré la asana clásica como me la enseñaron mis maestros, y daré algunas variaciones para aquellos que no pueden alcanzar la postura clásica.

Colócate en Tadasana (ver la última entrada). A partir de aquí, separa los pies de 1,25 metros (4 a 4,5 pies). Esto es sorprendentemente amplio para muchos de mis alumnos principiantes. Una buena medida es ver si las muñecas están por encima de los pies. He colocado correas alrededor de las muñecas para demostrar la longitud de los pies. Al igual que en Tadasana en mi último post, los muslos presionan hacia atrás hasta que las rótulas se tensan. Esta postura se llama Utthita Hasta Padasana (Postura extendida de manos y pies).