Tipo de yoga, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Tipo de yoga

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La base del Ashtanga yoga son los Yoga sutras (versos sánscritos) de Patanjali. Consideraremos los diferentes aspectos del yoga permaneciendo bajo los principios rectores del Yoga de Patanjali (Ashtanga yoga). El Asana, el Pranayama, el Dharana, el Dhyan y el Samadhi o el Yama y el Niyama son descritos sistemáticamente por Patanjali en sus Sutras (versos) sánscritos.

El término Hatha Yoga se ha utilizado comúnmente para describir la práctica de asana (posturas). La sílaba “ha” denota la fuerza pránica (vital) que gobierna el cuerpo físico y “tha” denota la fuerza chitta (mental), lo que convierte al Hatha Yoga en un catalizador para el despertar de las dos energías que gobiernan nuestras vidas. Más correctamente, las técnicas descritas en el Hatha Yoga armonizan y purifican los sistemas corporales y enfocan la mente en preparación para prácticas más avanzadas de chakra y kundalini.

El sistema de Hatha Yoga incluye asana junto con los seis shatkarmas (técnicas de desintoxicación física y mental), mudras y bandhas (técnicas de liberación de energía psicofisiológica) y Pranayama (prácticas de despertar pránico). La afinación de la personalidad humana en niveles cada vez más sutiles conduce a estados superiores de conciencia y meditación.

cuántos tipos de yoga hay

Tanto si eres un yogui experimentado como si es la primera vez que pisas tu esterilla, saber que el yoga tiene muchas formas diferentes puede tener un efecto transformador en tu práctica. De hecho, el yoga es una disciplina tan diversa como los individuos que la practican. La mayoría de los tipos de yoga se basan en las mismas posturas básicas o asanas; sin embargo, los diferentes elementos de cada estilo dan lugar a experiencias únicas que, en última instancia, diferencian cada tipo diferente. Aprender las distinciones entre los diferentes tipos de yoga no sólo ampliará sus horizontes mentales, sino que también le permitirá elegir el estilo que se sienta bien para usted. Aunque la siguiente lista está lejos de ser exhaustiva, permita que esta exploración de ocho estilos populares de yoga mejore su comprensión de esta hermosa unión de respiración y movimiento que llamamos yoga.

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Aunque una clase de Hatha suele ser el punto de partida ideal para quienes se inician en la práctica o buscan una experiencia menos intensa, es importante tener en cuenta que Hatha en sí mismo es un término general que puede referirse a muchas variaciones diferentes de la práctica. Dado que Hatha es un término general, es una buena idea preguntar en tu estudio local sobre el ritmo de la clase antes de asistir si el ritmo es una preocupación principal para ti. La propia palabra “Hatha” se traduce como “fuerza”. La característica común del Hatha yoga en todas sus iteraciones es la unificación de las asanas (posturas de yoga) con el pranayama (ejercicios de respiración) para aportar paz al cuerpo y la mente.

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Tu guía completa de 13 tipos de yogaPedimos a instructores y profesores que desglosaran cada estilo – considéralo tu hoja de ruta para cuando no puedas decidir qué tipo de práctica quieres o quieras recordar qué esperar de cada clase. 1. Hatha’El Hatha consiste tradicionalmente en crear un equilibrio en el sistema nervioso autónomo, siguiendo posturas de fortalecimiento con posturas que son relajantes y mejoran la flexibilidad’, explica la Dra. Nitasha Buldeo, instructora de yoga y fundadora de Organic Apoteke e I-Yogaa. La respiración también desempeña un papel importante en la práctica del Hatha Yoga. Durante una clase, se puede esperar mantener cada postura entre cinco y diez respiraciones, con un fuerte enfoque en la estabilidad y la construcción de la fuerza. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados, se construyen las bases de la respiración y la conciencia corporal necesarias para todos los demás estilos. Prueba una clase:

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2. VinyasaEn su sentido más literal, la palabra Vinyasa se refiere a “un flujo”. Puede referirse al flujo entre posturas (del perro hacia abajo al chaturanga y al perro hacia arriba, por ejemplo) o, en un sentido más general, a un estilo dinámico de yoga en el que las posturas fluyen unas sobre otras, con tres a cinco respiraciones en cada una, explica la profesora de yoga Allie Williams. Esta clase es buena para quienes necesitan el movimiento para la meditación y es estupenda para aprender a utilizar la respiración como herramienta. En general, es una buena clase para los que quieren probar el yoga pero desean una clase activa y dinámica”. Prueba una clase:

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Uno de los mayores obstáculos para empezar a practicar yoga es averiguar qué estilo de yoga quieres probar. A menudo resulta confuso para los principiantes porque los nombres de las clases y las opciones son muy amplias. Aunque casi todos los estilos utilizan las mismas posturas físicas, cada uno tiene un énfasis particular. Esta hoja de trucos destaca las diferencias para que puedas determinar qué tipo es el más atractivo para ti.

Por supuesto, la mejor manera de empezar a hacer yoga es tomar una clase para principiantes.  Si su estudio local no indica qué clases están orientadas a los novatos, pregunte de antemano qué clase va a ofrecer una instrucción básica apropiada para alguien nuevo. Si buscas vídeos online, busca específicamente clases para principiantes; casi todas las plataformas de vídeos de yoga online te permiten buscar por nivel de habilidad.