Surya namaskar, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Surya namaskar

2:34paso a paso surya namaskar para principiantes | aprender sol …mente cuerpo soulyoutube – 3 jul 2017

Los orígenes precisos del Saludo al Sol son inciertos, pero la secuencia fue popularizada a principios del siglo XX por Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, el Rajá de Aundh, y adoptada en el yoga por Krishnamacharya en el Palacio de Mysore, donde las clases de Saludo al Sol, no consideradas entonces como yoga, se impartían al lado de su yogasala. Los maestros de yoga pioneros enseñados por Krishnamacharya, entre ellos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar, enseñaron a sus alumnos de todo el mundo las transiciones entre asanas derivadas del Saludo al Sol. Variantes del yoga

Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi proporcionó esta guía de doble página sobre el Saludo al Sol en la parte posterior de su libro de 1928 El camino de los diez puntos hacia la salud: Surya Namaskars, así como en el cuerpo del texto, indicando que podía retirarse para su uso sin dañar el texto del libro[5][6].

Los orígenes del Saludo al Sol son imprecisos; la tradición india relaciona al santo del siglo XVII Samarth Ramdas con los ejercicios Surya Namaskar, sin definir de qué movimientos se trataba[11]. En la década de 1920, Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, el Rajá de Aundh, popularizó y dio nombre a la práctica, describiéndola en su libro de 1928 The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars[5][6][12][13] Se ha afirmado que Pant Pratinidhi la inventó,[14] pero Pant afirmó que ya era una tradición marathi común[15].

Surya namaskar en español

Es fácil aspirar a esto último. (¿No lo hacemos todos?) Sin embargo, no siempre es fácil conseguirlo. Especialmente cuando se practica por cuenta propia sin que un profesor indique una secuencia. O cuando tratas desesperadamente de meter 10 minutos de práctica mientras se acerca la maratón de reuniones de la semana.

Existe un antiguo antídoto yóguico diseñado específicamente para esas mañanas. Se trata de una serie de posturas de yoga conocida como Surya Namaskar A, más comúnmente conocida como Saludo al Sol. Esta secuencia de posturas se remonta a hace más de 2.500 años, cuando las culturas antiguas veneraban el sol. Se cree que los saludos se consideraban un saludo literal a la salida del sol y se percibía que preparaban el cuerpo para todo lo que ocurriría durante el día. (Si hubieran conocido el Zoom…)

Esta secuencia de posturas es esencialmente una serie de movimientos prescritos que comienza y termina con Tadasana (postura de la montaña). Las posturas te llevan a través de todo tipo de estiramientos, pliegues hacia delante y flexiones de la espalda que aumentan el calor y se suceden en una cadencia rítmica que está alineada con tu respiración. El comienzo de una inhalación inicia la transición de una postura a la siguiente, seguido de una pausa en la respiración y el cuerpo mientras se entra en la postura, con el comienzo de una exhalación actuando como una señal para la siguiente transición. La respiración, el movimiento y la quietud entran en un ritmo. La trayectoria de la secuencia, al igual que la de su estrella homónima, tiene un arco predecible y es cíclica, por lo que es fácil quedar absorto en los movimientos repetidos en bucle. Una meditación conmovedora.

Nombre de la postura surya namaskar

El sol simboliza la conciencia espiritual y desde la antigüedad se le rinde culto diario. Surya Namaskar es, relativamente, una práctica moderna y no se considera una parte tradicional de las prácticas de Hatha yoga. Se trata de una rutina de calentamiento basada en una secuencia de siete asanas, de las cuales cinco se repiten dos veces, por lo que es un saludo de doce pasos.

Ponte erguido con las manos a los lados y los pies lo más juntos posible. Apoyar el peso del cuerpo en las puntas de los pies, hacia el dedo gordo. Mantenga el cuello recto, el abdomen en su contorno normal (desinflado en su extremo inferior, pero no necesariamente hacia adentro) y la barbilla hacia adentro. Enfoque los ojos en un punto cualquiera hacia adelante, manteniendo la mente en calma y el cuerpo relajado.

Beneficios del yoga surya namaskar

El Sol es nuestra principal fuente de luz, sin la cual la vida en ea