Samasthiti, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Samasthiti

Beneficios del samasthiti

La postura es desconocida en el hatha yoga hasta el siglo XX Light on Yoga, pero la postura aparece en el Vyayama Dipika de 1896, un manual de gimnasia, como parte de la “antiquísima” secuencia de ejercicios de danda (sánscrito para “bastón” o “vara”). Norman Sjoman sugiere que se trata de una de las posturas adoptadas en el yoga moderno como ejercicio en Mysore por Krishnamacharya y que constituye la “base principal” de sus vinyasas con movimientos fluidos entre las posturas. La postura habría sido retomada por sus alumnos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar[7].

Es una asana básica de pie[8] en la mayoría de las formas de yoga, con los pies juntos y las manos a los lados del cuerpo. Existe cierta discrepancia entre los distintos estilos de yoga en cuanto a los detalles de la asana, lo que da lugar a algunas variaciones.

La postura se inicia con los pies juntos, apoyándose uniformemente en los pies y elevándose a través de la coronilla. Los muslos se levantan, la cintura se eleva y la columna se alarga. La respiración es relajada.

Samasthiti en español

La postura de la montaña es a menudo promocionada como la postura principal para experimentar el equilibrio inherente a una asana correctamente realizada. ¿Qué es el equilibrio, en primer lugar? Quizás deberíamos considerar. El equilibrio se produce cuando nos sentimos presentes en cada fibra de nuestro ser. Es como si todos nuestros recursos internos estuvieran a nuestra disposición y pudiéramos jugar con ellos como si tuviéramos un as en la manga. Físicamente, es sentirse equilibrado y a gusto para moverse con destreza en cualquier dirección.

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La verdad es que últimamente pienso en la postura de la montaña o en “la postura erguida de la gente” más a menudo fuera de la clase de yoga. Observo cómo la gente está de pie en todas partes. Miro en su interior y veo su columna vertebral.

Cuando nos ponemos de pie, nuestro cuerpo se mueve naturalmente hacia el equilibrio. Esto significa que todos nuestros músculos posturales están trabajando con la carga de peso adecuada y no se estresan. Todas nuestras vértebras, articulaciones y órganos se acercan a una estasis interna, de tener la misma presión.

Los pulmones también se mueven hacia esta estasis y la respiración se distribuye uniformemente hacia y desde todas las porciones de los pulmones. No necesito citar todos los beneficios que esto tiene para tu metabolismo, inmunidad, salud mental, etc.

Significado de samasthiti

Dada su posición al margen de cada Saludo al Sol y también su lugar entre las posturas de pie, es fácil pasar por el Samasthiti de camino a la siguiente postura. Pero alerta en el Samasthiti podemos experimentar un momento que está bastante más cerca del espíritu del Yoga de lo que podría parecer en un principio. En el Samasthiti hay una oportunidad para dejar ir conscientemente. Dejar ir el esfuerzo, o las sensaciones en el cuerpo que pueden surgir durante la práctica, o las ideas sobre cómo debería ser una postura, sobre cualquier objetivo o sobre las posturas que hemos hecho y las que están por venir. A mí esto me parece inmensamente valioso y cercano al antiguo espíritu del Yoga. Los sabios de los Upanishads enseñaron nuestra verdadera naturaleza, no describiéndola con palabras, sino a través de un proceso meditativo de desprendimiento de todos los conceptos, sentimientos e ideas sobre uno mismo. ¡Este proceso se define con la conocida expresión, neti neti “[Tú eres] no esto! [No eres eso”, etc.[2].

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Es importante destacar que la palabra sama también es decisiva en el contexto tradicional indio. El Bhagavad Gita 2.48 es famoso por definir el Yoga como sama-tvam, a menudo traducido como “uniformidad” o “equilibrio”. Krishna implora a Arjuna que actúe “establecido en el Yoga”, es decir, establecido en la “uniformidad” (samatvam), soltando los apegos y permaneciendo “reposado” (samaḥ) en el éxito y el fracaso.

Samasthiti sanskrit

They are not the same, even though these two terms are used as if they were synonyms. It is common to hear of Samasthiti when in fact one is referring to Tadasana. The difference is subtle, but it exists. What happens is that many times our teachers simplify things for us so that we do not get distracted and go to the essential.

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The suffix “-asana” in Tadasana shows that it is a Yoga posture, because if you do something else, even if it is within the Yoga exercises, that other thing does not include in its name “-asana”. For example, if you do a breathing exercise (such as Ujjayi, or Kapalabhati, which you can see in Benefits and techniques of yogic breathing), you are not doing an asana, but a Pranayama exercise); if you do the Gyan Mudra (which you can see in What is the best Yoga Mudra?), you will not see “-asana” in the name; or the keys, which are called bandhas.

It is not a question of who is right and who is wrong. But if Yoga teachers for millennia have followed a tradition, it is good to worry about these details to try to maintain consistency.