Saludo al sol yoga beneficios, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Saludo al sol yoga beneficios

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Principalmente, el Saludo al Sol es una de las prácticas de yoga más significativas. Incluye 12 posturas de yoga que se pueden realizar mientras se recitan 12 mantras diferentes. Los mantras son bien conocidos por añadir un elemento divino a la práctica.

Después de todo, el Saludo al Sol o Surya Namaskar es una práctica de yoga avanzada que se une efectivamente entre sí. Los registros iniciales del saludo al sol son de mediados del siglo XX. Existe una amplia gama de prácticas de saludo al sol.

De hecho, el ejercicio del Saludo al Sol estimula la percepción del cuerpo para que la energía provenga directamente del sol. En la convención védica, el sol es una representación de la conciencia y, de esta manera, ha sido adorado día a día en la cultura india.

El objetivo del saludo al sol es moverse entre cada postura con equilibrio y gracia, siendo consciente de la respiración todo el tiempo. Para ampliar la flexibilidad, debes retrasar un par de respiraciones en cada postura, intentando extenderte más con cada exhalación. Asegúrate de inspirar y espirar profundamente al pasar de una postura a otra.

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Los saludos al sol ayudan a alargar y fortalecer, y queman calorías para ayudar a perder peso. Las investigaciones demuestran que el mero hecho de realizar los saludos al sol puede mejorar la condición cardiovascular, prevenir la fatiga, promover la calma y la relajación y proporcionar una serie de otros beneficios mentales y físicos. Incluso si no hay tiempo para una práctica completa, unas cuantas rondas de Saludo al Sol pueden hacer mucho bien.

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Hay algunas variaciones de los saludos al sol, dependiendo del estilo de yoga. Todas ellas incluyen las mismas posturas básicas, con algunas adiciones y sustracciones. Las posturas básicas y sus beneficios son los siguientes:

En la práctica, las posturas se realizan en rápida sucesión con una respiración por postura. Pasar de una postura a otra sin descanso genera calor en el cuerpo, y la mayoría de los estudiantes empezarán a sudar al aumentar su ritmo cardíaco. Como calentamiento, esto prepara a los músculos para que se vuelvan más flexibles, preparando al cuerpo para posturas más profundas.

Pero los saludos al sol, por sí solos, son un entrenamiento cardiovascular eficaz. Un estudio de 2011 publicado en el “International Journal of Yoga” descubrió que la práctica regular de los saludos al sol promovía cambios positivos en la función pulmonar, la presión respiratoria y los parámetros cardiovasculares en reposo. Estos cambios se producían cuando los saludos al sol se realizaban de forma rápida en lugar de lenta.

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“Surya” significa “Sol” y “Namaskar” significa “inclinarse”. Entonces, ¿por qué se practica esta secuencia tradicional de posturas llamada Surya Namaskar? La conclusión lógica es que el sol es la fuente de vida o energía de este planeta y es un elemento en todo lo que comemos, bebemos o respiramos. La tierra y la luna son significativas en la forma en que afectan a la vida, pero el sol es la fuente de toda la energía y cuando uno está en sintonía con los ciclos del sol, la salud física, el bienestar, la vitalidad y la energía, son todos suyos.

  Postura arado

No hay posibilidad de vida en ausencia de los rayos del Sol. Todas las formas de vida dejarán de existir si el sol decide desaparecer. La energía solar es fundamental incluso dentro de tu cuerpo. Tu cuerpo mantiene una determinada temperatura y todo lo que genera calor en este planeta -ya sea en forma de vida o en forma de material inanimado- todo ello es energía solar, que encuentra su expresión de muy diversas maneras.

Sólo aprendiendo a “digerir” mejor el sol, a interiorizarlo y a hacerlo parte de tu sistema, te beneficias realmente de este proceso. El Surya Namaskar, también conocido como Saludo al Sol en Occidente, es por tanto un proceso para aprovechar esta energía solar y construir una dimensión dentro de ti en la que tus ciclos físicos se sincronizan con los ciclos del sol de doce años y cuarto. Por ello, el Saludo al Sol tiene doce posturas o doce asanas.

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¡Buenos días y prepárate para recibir el día! Si tu día comienza con una alarma atronadora y desplazándote sin pensar por el teléfono, debes saber que puedes hacerlo mucho mejor. Unos pocos minutos de ejercicio es todo lo que se necesita para comenzar el día de una manera mucho más beneficiosa para su cuerpo, mente y alma. Nos referimos, por supuesto, a dedicar una parte de tu mañana a los saludos al sol. Los Surya Namaskars, que se traducen como saludos al sol en inglés, fueron practicados hace miles de años por santos que adoraban al sol. La práctica de los saludos al sol ha sido realizada desde hace mucho tiempo por otras personas que vieron su valor. No es necesario adorar al sol para disfrutar de estos estiramientos y obtener grandes beneficios.

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No se trata sólo de hacer bien cada postura, sino también de los movimientos entre ellas. La transición de una postura a otra se realiza al mismo tiempo que la respiración medida. Mientras te mueves por la secuencia del saludo al sol, controla cuidadosamente tu respiración. Respira siempre por la nariz, no por la boca. Esto se debe a que la respiración nasal filtra y calienta el aire entrante y ralentiza la respiración. Esto da a la secuencia la sensación de que estás meditando y reduce el riesgo de “respiración pesada”.