Saludo al sol para niños, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Saludo al sol para niños

Saludo al sol en el yoga

El Surya Namaskar es una práctica básica del yoga, que tradicionalmente se realiza para calentar para las posturas más difíciles y como forma de rendir homenaje al sol. El sol es la fuente de la vida en la tierra, por lo que los antiguos yoguis creían que presentar sus respetos al sol puede dar como resultado una buena salud y un mayor vigor en la vida.

El Surya Namaskar es un gran calentamiento para los niños, ya que estira todo el cuerpo y ayuda a mover todas las articulaciones y los principales grupos musculares presentes. Esta transición suave entre las posturas ayuda a concentrarse y enfocarse y puede tener un efecto marcado en los niveles de creatividad y enfoque del niño. En este artículo, vamos a echar un vistazo a los métodos para hacer el Surya Namaskar más divertido, así como los pasos para realizarlo.

Son muchos los beneficios que conlleva la práctica regular del saludo al sol, especialmente en los niños. El principal es que la práctica se dirige a ciertas partes del cuerpo de manera integral, incluyendo la mayoría de las articulaciones y los principales grupos musculares. Por lo tanto, las posturas y las acciones ayudan a tonificar bien los músculos del cuerpo. Además, el Surya Namaskar produce cambios en el interior del cuerpo del niño. No sólo se ejercitan los grupos musculares externos, sino que también se trabajan los músculos internos, como el plexo solar y el ombligo, durante la actividad. Si la práctica se continúa con regularidad en los niños, tiene el potencial de prevenir más de un centenar de dolencias también. Algunos de los beneficios del Surya Namaskar son:

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3:06yoga para principiantes – saludo al sol ayogawithlunayoutube – 5 oct 2011

Tanto los padres como los educadores desean inspirar a los niños hacia un estilo de vida saludable. Introducir el yoga a una edad temprana no sólo desarrolla la fuerza y la flexibilidad, sino que también puede aportar un nivel de calma en sus vidas.

Como profesora de yoga infantil registrada, me esfuerzo por preparar clases imaginativas, divertidas y temáticas para los participantes. Pero espero animar a los padres y cuidadores a crear también sus propias rutinas en casa.

El Saludo al Sol es un calentamiento yóguico tradicional de asanas enlazadas. El término sánscrito, Surya Namaskara, se traduce como “saludo al sol”. Para los niños pequeños esta interpretación puede convertirse en un “hola sol”, una “danza del sol” o un “gracias sol”.

Por ejemplo, fingir que son personajes, crear una nueva historia en torno a las posturas o preparar un “público” de juguetes para que vean la práctica. Puedes poner la canción de los Beatles “Here Comes the Sun”, la canción “Mr. Sun” o seguir el “Dance for the Sun” de Kira Willey.

Celebra cada intento de postura de tu hijo. Algunos días un “Hola al Sol” puede consistir sólo en una Tadasana (Postura de la Montaña), Urdva Hastasana (Manos arriba o Postura de la Montaña Alta) y poses de plegado hacia delante. Sea lo que sea, elógialo mucho y haz las posturas con él.

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3:54cómo hacer un saludo al sol | de la manera correcta | well+goodwell+goodyoutube – 21 ago 2019

El saludo al sol o surya namaskar es una de las series de yoga más realizadas. Es un conjunto de posturas enlazadas para saludar u honrar al sol, que sostiene la vida en la tierra. Estas posturas mejoran la postura, la fuerza, la movilidad y la concentración. Independientemente de la experiencia, la esencia del yoga consiste en estar plenamente presente en el momento y dejar de lado las expectativas sobre lo que debería ocurrir en la esterilla o en la vida. Dicho esto, está bien dejar de lado la noción de que el saludo al sol tiene que ser de una determinada manera. La expresión completa de la serie puede resultar incómoda, o puedes obtener más beneficios si la modificas. Las siguientes opciones se ofrecen como alternativas para adaptarse a tus necesidades individuales. Escoge las posturas que te funcionen y avanza hacia la práctica de esta serie con confianza.

A medida que te sientas más cómodo y empieces a desarrollar fuerza, desafíate a probar otras variaciones del saludo al sol. En general, céntrate en moverte con la respiración y en mantener un núcleo fuerte y estable. Esto le ayudará a mantener la columna vertebral alineada y a reducir las posibilidades de lesiones. También puede encontrar que doblar las rodillas puede ser útil en una variedad de poses para reducir la presión lumbar y mantener la alineación de las caderas y las rodillas.

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1:43simple surya namaskar para niños | yoga para niños | saludo al solbharat yogayoutube – 16 jun 2021

Suena bien, ¿verdad? Para que los saludos al sol sean divertidos y atractivos para los niños, prueba a añadir un tema que les lleve a un viaje de yoga imaginario. Los profesores de yoga para niños de todo el mundo crean varias secuencias poéticas o temáticas para captar el interés y la imaginación de los niños mientras fluyen a través de los saludos al sol. Hacer que la experiencia sea relevante y significativa es una gran manera de introducir a los niños en esta antigua práctica de yoga.

Hoy comparto un saludo al sol para niños con el tema de la playa. Jugar en la arena, saltar en las olas y aprender sobre los animales del océano, ¡es muy divertido! Mientras representas las actividades de la playa utilizando las posturas de yoga, anima a los niños a adaptar sus movimientos a su respiración. Recuerda que los niños no necesitan centrarse en posturas perfectamente alineadas como lo haría un adulto en una clase de yoga. Simplemente, anímales a moverse con la respiración mientras hacen participar a sus mentes y cuerpos. Siéntete libre de modificar el saludo al sol que aparece a continuación para adaptarlo a las necesidades, intereses y niveles de energía de tus hijos. Haz lo que mejor funcione para ti y tus hijos.