Rocket yoga, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Rocket yoga

Entrenamiento de yoga con cohetes

Larry Schultz (14 de noviembre de 1950 – 27 de febrero de 2011) fue un profesor de yoga estadounidense que fue alumno durante mucho tiempo del fundador del Ashtanga Vinyasa Yoga, K. Pattabhi Jois.[1] Schultz es reconocido principalmente como el creador del Rocket Yoga, un estilo derivado del de Jois, que contribuyó a una de las formas del Power Yoga.[2]

Schultz vivió en Austin, Texas, a finales de los 70 y principios de los 80, trabajando como vendedor de seguros. Su primer encuentro con el yoga fue a los 29 años, cuando en el Caribe conoció a Cliff Barber, que practicaba la 4ª serie avanzada de Ashtanga Yoga al aire libre. Aunque Barber era mayor, Schultz quedó impresionado por la forma física de Barber[3].

En 1989 Schultz regresó a San Francisco y comenzó a enseñar Ashtanga Vinyasa Yoga desde su casa. Schultz creía que todos los alumnos debían tener acceso a todas las posturas, lo que entraba en conflicto con el estilo Mysore de Jois, en el que los profesores estaban autorizados a dar a un alumno una nueva postura para que la practicara sólo después de que el profesor considerara que el alumno había dominado la anterior. En su lugar, Schultz enseñaba una versión modificada del Ashtanga Yoga en la que cada una de sus clases incorporaba posturas de las tres series tradicionales del Ashtanga, y en la que todos los alumnos podían probar todas las posturas; esto le valió a Schultz el apodo de “El hombre malo del Ashtanga Yoga”[4][5][6] Schultz daba prioridad a la apertura de las articulaciones para reducir el riesgo de lesiones al estirar los músculos[7].

Rocket yoga sequence 1

He advocated that all students should try all postures, so he modified and added new ones to the traditional ashtanga series around the joints of the body, which earned him the nickname “The Bad Man of Ashtanga”.

The former has its basis in the latter, as it is a combination of ashtanga yoga postures from the first, intermediate and advanced series but with modifications and an alternative and very dynamic rhythm. It also includes inversions and balancing postures.

In the ashtanga practice, present almost from the beginning of yoga, we perform the postures with both sides, first the right and then the left, holding each one for 5 breaths. In mysore classes, one of the main characteristics is that we can only move forward and change postures once the teacher authorizes that we are ready.

While in the rocket, although we also perform the sequences on both sides, we usually keep them less time, and its main feature is the non-rigidity, thanks to which we can adapt the yoga classes and perform challenging postures or that we want to try to get that feeling of progress in the practice, not only the precise ones.

Rocket yoga serie 2

El Ashtanga Yoga se encontró alrededor de 1930 escrito en un manojo de hojas de palma en una biblioteca del sur de la India. Se cree que tiene más de 5000 años de antigüedad. El Ashtanga Yoga se practicaba en una secuencia muy específica con una cuenta de respiración muy concreta para cada movimiento. Las posturas debían mantenerse de 5 a 8 respiraciones ujjai, mientras se centraba en el núcleo para generar calor interno. Había que dominar una postura antes de pasar a la siguiente. También el Ashtanga Yoga tradicional se enseña a través de lo que algunos pueden llamar ajustes físicos muy intensos. Con el tiempo, con la práctica regular, el Ashtanga Yoga te lleva a un camino de iluminación y curación.

Rocket Vinyasa Yoga fue creado cambiando la secuencia de Ashtanga Yoga como una mezcla de poses simples a avanzadas en una práctica. Rocket Vinyasa Yoga combina posturas de todas las series de Ashtanga Yoga, por lo que un yogui puede experimentar una gama más amplia de posturas en una semana.

Esto permite al yogui “llegar más rápido”, volviéndose más fuerte y flexible al revisar las posturas avanzadas una y otra vez.  En Rocket Vinyasa Yoga también mantenemos las posturas durante 5 a 8 respiraciones ujjai, mientras nos centramos en nuestro núcleo para crear calor. Sin embargo, en una clase de Rocket sólo experimentarás ajustes de “dos dedos”, lo que permite al yogui abrirse de una manera más natural y orgánica. Rocket Yoga nació en la carretera mientras Larry Schultz viajaba con los muertos agradecidos, en la década de 1980. Fue su solución cómo enseñar Ashtanga Yoga a, en ese momento, una banda moderna. El primer Cohete se llama Cohete Uno. En Yoga ah hemos dividido el Cohete Uno en una rutina de 50 minutos que llamamos El Cohete Botella. Es el Cohete Botella que Amber Gean cree que fue la rutina original que Larry enseñó a Los Muertos. Cuando alguien habla de Rocket Yoga se refiere a una secuencia que abre no solo tu cuerpo sino también tu mente. Con el tiempo en el área de la Bahía, el Cohete creció en popularidad y se volvió más y más desafiante. Ahora tenemos el Cohete uno, dos y tres. Con el tiempo, con la práctica regular del Cohete, empiezas a hacer cosas que nunca creíste que podías hacer y, en última instancia, a sanar desde dentro hacia fuera.

Posturas de yoga con cohetes

3. Rocket yoga se basa en el método de yoga Ashtanga Vinyasa de K. Pattabhi Jois, combinando y reestructurando posturas de las series primarias e intermedias de Ashtanga e incluyendo algunas posturas de las series avanzadas (3ª y 4ª).

7. Larry, que falleció por causas naturales en febrero de 2011, fue apodado por K. Pattabhi Jois como “El hombre malo del Ashtanga Yoga”, porque Schultz creía que todos los estudiantes debían probar todas las posturas, incluso las más avanzadas, que no es como lo hacen en Mysore.

8. Larry enseñó yoga a la banda Grateful Dead. Al miembro fundador de la banda, Bob Weir, se le ocurrió el nombre de Rocket yoga porque aparentemente “te lleva más rápido” que la forma tradicional del Ashtanga yoga.

10. Las clases duran 75 minutos y constan de 142 posturas que consisten en Saludos al Sol (Suryanamaskara) A y B para calentar, y luego 66 posturas de pie y sentadas, terminando con la serie tradicional de cierre.

11. En el Rocket Yoga se permite a los estudiantes modificar o alterar las posturas tradicionales en las que se atascan. Esto permite que el Ashtanga Vinyasa Yoga sea más accesible para aquellos que no podrían practicar el método tradicional debido a su estructura corporal. Lo llaman el “Arte de la Modificación”.