Primera serie ashtanga yoga, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Primera serie ashtanga yoga

Series intermedias de ashtanga yoga

En los estudios de yoga e incluso en la formación de profesores de Ashtanga, hay poco contacto con las series intermedias y avanzadas.  Siempre he sentido una atmósfera de misterio alrededor de estas dos series – como un lugar pequeño, reservado para las “élites” del Ashtanga.  Y esta impresión no parece tan absurda cuando se piensa que sólo dominar la primera serie puede llevar años de sudor en la alfombra.

A pesar de ser la más “principiante” del Ashtanga, muchos practicantes avanzados consideran que la primera serie es la más difícil.  El yogui debe aprender a hacer malabarismos con varios aspectos de la práctica: atención a las alineaciones, concentración en la respiración, conexión entre la respiración y el movimiento, activación de los bandhas, mantenimiento de un estado mental de presencia y ecuanimidad.  Y todo ello al mismo tiempo que desarrolla la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, que a veces parece no querer colaborar.

La primera serie del Ashtanga se llama Yoga Chikitsa, que en sánscrito significa “tratamiento” o “curación” mediante el yoga.  Su objetivo es facilitar la purificación del cuerpo y del espíritu mediante la neutralización de todos los desequilibrios, la eliminación de las toxinas y las tensiones acumuladas.

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Ashtanga Yoga desarrollado por Sri K. Pattabhi Jois en la India. Es conocida como la serie de asanas más desafiante. Hay 6 series/niveles. La serie primaria es la más practicada como “Ashtanga Yoga estándar”.

En el sistema de Ashtanga Vinyasa Yoga, las asanas están en un orden específico. Tienen el efecto de “desbloquear” el cuerpo de una manera inteligente y científica. Cada postura/asana prepara el cuerpo para las que vienen.

Al combinarse en una secuencia fluida, tiene el efecto de realinear y desintoxicar el cuerpo y el sistema nervioso. El Ashtanga desarrolla la fuerza interior, la flexibilidad y mejora la salud y el bienestar general.

Muchas de las asanas de la Serie Primaria de Ashtanga Yoga son bastante básicas en cuanto a la flexibilidad y la forma física necesarias para realizarlas. La Serie Primaria es la más exigente de todas las series para aprender. Se necesita tiempo y compromiso para que empiece a ser más fácil.

El Ashtanga Yoga es un gran método para desintoxicar el cuerpo y la columna vertebral. El Ashtanga Yoga construye mucha fuerza. Mejora el equilibrio y la flexibilidad. Tiene efectos positivos sobre el sistema nervioso y los centros sutiles del cuerpo (Chakras). Si eres nuevo en el Ashtanga Yoga, prueba a practicar Half Ashtanga (vídeo de la versión modificada) y sumérgete poco a poco.

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La respuesta corta es sí. La respuesta más larga es, por supuesto, que depende. Hay muchos factores que influyen en el hecho de que puedas estar creando algún tipo de desequilibrio anatómico. Entre ellos están cosas como en qué te centras durante la práctica, durante cuánto tiempo haces las series primarias, con qué frecuencia y qué otras actividades realizas.

Hace poco recibí una buena pregunta de Kara. Me pregunta: “Hola David, tengo una pregunta sobre tu opinión acerca de las series primarias. En tu opinión, ¿es malo para el cuerpo practicar sólo series primarias durante un periodo de tiempo prolongado (más de unos años)? Sé que todos los cuerpos y las circunstancias varían, pero me preguntaba anatómicamente cuál es tu opinión al respecto. Gracias”.

La respuesta sencilla es que hay un punto, anatómicamente hablando, en el que hacer las mismas posturas una y otra vez, como en las series primarias, puede crear un desequilibrio general en las estructuras y los tejidos. Como señalas, los cuerpos y las circunstancias varían. Y en consecuencia, el punto en el que hacer los mismos movimientos crea un desequilibrio anatómico de la práctica del yoga, varía también.

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Vídeo de la serie primaria de ashtanga

El libro de trabajo de la serie primaria de Ashtanga Yoga está diseñado para introducirte en el Ashtanga. Todos hemos sido principiantes en algo. Todos los maestros empezaron desde el mismo lugar de comienzos, pero ahora tienes una herramienta para ayudarte con el proceso.

No importa si eres profesor o estudiante, si trabajas en grupo o solo, si lo utilizas durante las formaciones de profesores, los talleres o el autoestudio. El Libro de Trabajo de la Serie Primaria de Ashtanga Yoga no interferirá con las instrucciones de tu profesor, ya que no tiene explicaciones, sólo los dibujos a mano, el nombre de la asana y mucho espacio libre para tomar notas detalladas mientras aprendes.