Posturas kundalini yoga, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Posturas kundalini yoga

posturas de kundalini yoga para principiantes

Este manual de posturas de Kundalini Yoga ha sido escrito pensando en el aprendiz de profesor de nivel 1 y en los profesores en ejercicio, pero también es accesible para cualquier practicante de yoga. Es una herramienta bellamente ilustrada para profundizar en las posturas de Kundalini Yoga más comunes, aprender modificaciones, variaciones y errores comunes. Se hace hincapié en las indicaciones específicas para ayudar al profesor y al practicante a realizar los ajustes necesarios para maximizar los beneficios de las posturas y mantenerlas seguras.

Si se hace correctamente, el Kundalini Yoga es extraordinariamente poderoso para ayudar a los practicantes a encontrarse cara a cara con su mejor y más elevado yo. Va mucho más allá de posar para una bonita foto. El Kundalini Yoga desarrolla la fuerza, la flexibilidad, la resistencia, una función glandular saludable, un sistema nervioso fuerte y una química cerebral mejorada, que son todas las claves para una vida saludable y larga. Este manual te dará un impulso en tu práctica, apuntalando tu comprensión de las posturas y dándote la confianza para crecer con seguridad.

la experiencia del kundalini yoga…

¿En qué se diferencia el Kundalini Yoga del Hatha Yoga y sus descendientes (Iyengar, Vinyasa, Jivamukti, Bikram, Anusara, etc.)? Bueno, empecemos con que es lo mismo. Tanto el Kundalini Yoga como el Hatha Yoga contienen asanas y respiración. Ambos tienen como objetivo aumentar la flexibilidad y la conciencia, disminuir el estrés, y moverte hacia la unión del cuerpo, la mente y el espíritu. Pero entonces, comienzan las diferencias…

  Ashtanga serie 1

1. Yogi Bhajan. El hombre que trajo el Kundalini Yoga a Occidente desde la India fue Yogi Bhajan. Enseñó e inspiró a muchos y, aunque murió en 2004, sus enseñanzas son continuadas por sus estudiantes. A menudo le oirás citado por los maestros de KY, muchos de los cuales le llaman su maestro espiritual.

2. La energía Kundalini. En el Kundalini Yoga, existe la creencia de que cada uno de nosotros tiene en su interior una energía latente que reside en la base de la columna vertebral. Muchas asanas se dirigen a esta energía y tienen como objetivo activarla y despertarla.

5. Kriyas. Cada clase de Kundalini Yoga cuenta con al menos una kriya (o serie de ejercicios) diseñada para tener un efecto particular, como la Kriya para la elevación, la Kriya para el ajuste del ombligo o la Kriya para conquistar el sueño.

kundalini yoga antes y después

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa STOTT pilates en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.

Se dice que la energía Kundalini duerme en la base de la columna vertebral como una serpiente enroscada. El objetivo del Kundalini yoga es activar esta energía y ayudarla a pasar por los siete chakras del cuerpo para lograr el despertar espiritual o la iluminación.  Yogi Bhajan introdujo la práctica en Estados Unidos en 1969, dice Stephanie Eggert, profesora titular e instructora de clases de kundalini yoga y meditación en la Universidad del Sur de California. Desde entonces, el kundalini yoga ha crecido en popularidad durante las últimas décadas, y ahora, más personas están interesadas en aprender el oficio.

  Puntos chakras

¿Qué es el Kundalini yoga? A diferencia de otras formas populares de yoga, como el Hatha o el Vinyasa, el Kundalini yoga pone más énfasis en la respiración y los cantos que en los movimientos físicos del yoga.  En cambio, el Kundalini yoga es más bien una disciplina espiritual que combina muchos componentes diferentes, según Hari Gopal Kaur, instructor de kundalini yoga en la Universidad de Yale. Estos componentes incluyen: “El kundalini yoga es para todos los niveles, edades y habilidades, desde el nuevo practicante principiante hasta el avanzado, porque hay algo para todos”, dice Eggert.

pautas para la sadhana: crea tu…

El Kundalini Yoga es una práctica antigua que tiene muchos beneficios para los practicantes modernos. Aunque pueda parecer rodeada de misticismo, la técnica está disponible para cualquiera que busque una práctica de yoga más espiritual. Los practicantes de yoga que sientan curiosidad por un conocimiento más profundo de sí mismos podrían estar especialmente interesados en aprender más sobre los métodos del Kundalini Yoga.

  Dandasana

El Kundalini Yoga es una disciplina que incluye ejercicios físicos y meditación. A veces se le llama la “madre de todos los yogas”, porque sus practicantes consideran que sus resultados son más rápidos y poderosos que los de cualquier otro tipo de yoga. Pero es más comúnmente llamado el “yoga de la conciencia”, debido al aumento de los sentimientos de conciencia despierta de quienes lo practican.

El Kundalini Yoga incluye posturas (conocidas como “asanas”) y ejercicios de respiración (conocidos como “pranayama”) típicos de una clase de Hatha Yoga, pero con un fuerte énfasis en el cuerpo sutil. Se cree que el cuerpo sutil, también conocido como “cuerpo de luz” o “cuerpo espiritual”, está compuesto por capas energéticas o campos de energía que rodean el cuerpo físico humano. Estas capas metafísicas interconectadas crean el aura del cuerpo, o campo electromagnético. En el yoga, los puntos focales energéticos (conocidos como “chakras”) del cuerpo sutil están conectados por una serie de canales (también conocidos como “nadis”) que transportan la energía vital (también conocida como “prana”).