Postura del arbol yoga, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Postura del arbol yoga

Postura del árbol en sánscrito

Hay mucho que se puede aprender de los árboles cuando se trata de abordar la Vrksasana (Postura del Árbol). Los árboles son nuestros socios para mantener vivo este planeta que respira. Nosotros inhalamos el oxígeno que los árboles exhalan, y ellos inhalan el dióxido de carbono que nosotros exhalamos. Estamos inextricablemente unidos.

Los árboles también pueden enseñarnos la importancia de cultivar las raíces. Aunque normalmente sólo vemos el tronco, las ramas y las hojas, las raíces de la mayoría de los árboles son tan grandes como lo que hay sobre el suelo. Saber que este complejo sistema de raíces invisibles es lo que mantiene a un árbol erguido puede enseñarnos a enraizar nuestros propios cuerpos.

Vrksasana emula la postura firme y enraizada de un árbol. Cuando practiques esta postura de yoga, visualiza tu pie de pie como las raíces, tus piernas y tu torso como el tronco, tus brazos y la parte superior de la pierna como las ramas y tu cabeza y tus manos como las hojas. Cuando plantas completamente el pie de pie, la energía rebota hacia el tronco, nutriendo las ramas y las hojas.

En general, las posturas de equilibrio no sólo enseñan a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, sino que también cultivan la concentración. Las posturas de equilibrio, como la Vrksasana, son una gran manera de centrarse al comienzo de la práctica de yoga. También puedes usarlas para recoger tu mente cuando notes que tu mente está dispersa.

Vrikshasana

Este artículo fue escrito por Alison Buchanan. Alison Buchanan es una profesora de Power Vinyasa Yoga con sede en Seattle, Washington. Completó más de 300 horas de formación con el instructor de yoga, Baron Baptiste, y es una profesora certificada de Baptiste. Es profesora de The Art of Yoga Project, una organización sin ánimo de lucro que lleva el mindfulness del yoga a las adolescentes del sistema judicial de California.

La Postura del Árbol, o Vrksasana, es una postura de yoga que te ayudará a mejorar tu equilibrio y concentración mental. También puede ayudarte a fortalecer los músculos de las piernas y el núcleo. En esta postura, la parte inferior del cuerpo proporciona el apoyo para la parte superior del cuerpo mientras el cuerpo se levanta con gracia y fuerza.

Este artículo ha sido redactado por Alison Buchanan. Alison Buchanan es una profesora de Power Vinyasa Yoga con sede en Seattle, Washington. Ha completado más de 300 horas de formación con el instructor de yoga, Baron Baptiste, y es profesora certificada de Baptiste. Es profesora de The Art of Yoga Project, una organización sin ánimo de lucro que lleva el mindfulness del yoga a las adolescentes del sistema judicial de California. Este artículo ha sido visto 58.351 veces.

Postura de guerrero

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

La postura del árbol (Vrksansana) suele ser la primera postura de equilibrio de pie que se enseña a los principiantes de yoga porque es la más sencilla. Mantén el sentido del humor para aprender a estar de pie sobre una sola pierna. Es más difícil de lo que parece al principio y será diferente cada día. No te frustres si te tambaleas o incluso te caes al principio.

La postura del árbol fortalece las piernas y el tronco, al tiempo que abre las caderas y estira los músculos internos de los muslos y las ingles. Uno de los mayores beneficios del yoga, en general, es que ayuda a construir un mejor equilibrio, lo que ayuda con cualquier número de otras actividades físicas.

Este beneficio del equilibrio es a menudo promovido por los atletas profesionales como la “ventaja del yoga”, que se convierte en un problema con la edad. Un buen equilibrio y un núcleo fuerte pueden ayudar mucho a mantenerse activo y saludable.

Virasana

Sarah Regan es una escritora de espiritualidad y relaciones, y una instructora de yoga registrada. Se licenció en radiodifusión y comunicación de masas en SUNY Oswego y vive en Buffalo, Nueva York.

La postura del árbol (o vrksasana en sánscrito) es una postura clásica de pie y de equilibrio que se encuentra en muchos estilos diferentes de yoga. Y no sólo es apta para principiantes, sino que es posible modificarla para cualquier nivel de habilidad. A continuación te explicamos cómo hacerla correctamente, tal y como lo demuestra la instructora de yoga certificada Phyllicia Bonanno.

La postura del árbol realmente ofrece una combinación de todo lo que significa el yoga: equilibrio, flexibilidad, fuerza y concentración. También ayuda a mejorar el enfoque, la conciencia y la concentración. Además de ser excelente para la mente, es excelente para el cuerpo, ya que fortalece la columna vertebral, las piernas y los tobillos. Además, es una postura que abre las caderas, perfecta para quienes sufren de rigidez o tensión en las caderas, y es ideal para trabajar con el chakra raíz: Tiene un montón de beneficios y prácticamente cualquiera puede hacerla de alguna forma. Así que la próxima vez que quieras concentrarte o abrir las caderas, haz una rápida postura del árbol dondequiera que estés.