Postura de yoga en pareja, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Postura de yoga en pareja

Poses de yoga para 2 personas medianas

¿Buscas una actividad de cuarentena que sea más emocionante que volver a ver tu serie favorita de Netflix? El yoga en pareja puede ser una forma divertida de mantenerse activo y comprometido con tu familia o compañeros de piso mientras te quedas en casa. Practicar yoga con otra persona es una actividad alegre que también puede ser una gran herramienta para profundizar la conexión emocional.

Mientras te relacionas con tu pareja, prueba a jugar con algunas posturas sencillas de yoga en pareja para fortalecer tu cuerpo, aumentar la flexibilidad y conectar con tus seres queridos o compañeros de casa a la vez.  Prueba algunas de estas posturas con tu pareja, familia o compañeros de piso en casa:

Cómo: Siéntate espalda con espalda con tu pareja. Respira profundamente y alarga la columna vertebral. Gira hacia la derecha y coloca la mano derecha sobre la rodilla de tu pareja. Inspira al mismo tiempo que tu pareja y, al exhalar de forma coordinada, profundiza el giro. Continúa este movimiento durante 60 segundos o más.

Cómo hacerlo: Comience con una pareja sentada en el suelo con las piernas rectas frente a ella. El segundo compañero se sentará mirando en la otra dirección con el trasero contra el de su compañero. El segundo miembro de la pareja colocará suavemente su espalda sobre la espalda del primero, escuchando cómo nota qué posición es un buen estiramiento y dónde hay que parar. Ambos miembros de la pareja pueden practicar la respiración profunda durante todo el proceso. Mantén esta postura durante 30 segundos o más.

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Posturas de yoga difíciles para 2

Es muy fácil caer en una relación. Incluso cuando estás loco por tu pareja, todos nos encontramos haciendo lo mismo cada noche: Cenar y luego retirarnos al sofá para ver exactamente 1,75 horas de Netflix o mirar fijamente nuestros teléfonos antes de acostarnos. Claro que es reconfortante, pero también puede resultar monótono. Añadir un poco de algo a tu rutina puede reavivar la chispa y, en el mejor de los casos, hacer que te sientas más conectado con tu mente y tu cuerpo y con la mente y el cuerpo de tu pareja. Así es: El yoga es justo lo que recetó el médico.

Estas posturas de yoga para parejas pueden ser un poco desafiantes, pero también son estupendas para los principiantes: no necesitas ser un experto en yoga para realizar esta práctica. Sólo recuerda escuchar siempre a tu cuerpo, centrarte en tu técnica de respiración y no hacer nada que duela. Y no te olvides de reírte y pasarlo bien conectando con tu compañero.

Después de terminar las posturas, llega a una posición neutra tumbados uno al lado del otro de espaldas en la Postura del Cadáver, tal vez apoyando las manos juntas suavemente. Deja que el cuerpo se relaje completamente con los ojos cerrados. Siente la cercanía con tu pareja y tu conexión con el momento presente. Relájate en esta postura de tres a cinco minutos antes de terminar la práctica.

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Las relaciones tienen una forma de estirarnos, de poner a prueba nuestro equilibrio y flexibilidad, y de enseñarnos sobre nosotros mismos. ¿Te resulta familiar? Si practicas yoga, esto es precisamente lo que esperas conseguir en cada sesión. Pero también puede extenderse a las relaciones. Practicar yoga con una pareja es una gran manera de construir confianza y conectividad, y con todos esos miembros volando en el aire, definitivamente necesitarás comunicarte. Con eso en mente, aquí hay 10 poses de yoga en pareja para profundizar tus estiramientos y tus relaciones:

La postura del niño es una postura reconstituyente accesible que estira suavemente la parte baja de la espalda, perfecta para empezar la práctica. Comience con las manos y las rodillas y luego baje las caderas y la cabeza hasta el suelo. Extiende los brazos hacia delante hasta que tus dedos se toquen, para compartir un momento de calma y conectividad.

Puede parecer que la pareja de arriba es la que se divierte con esta postura, pero una de las cosas buenas del yoga en pareja es la forma en que las diferentes posturas se complementan entre sí. Empieza con un compañero en la postura del niño. La segunda pareja puede tomar asiento, alineando sus huesos de la cintura con la pelvis de su pareja. Recuéstate lentamente y luego extiende las piernas. Esta postura ayuda a la pareja de abajo a estirarse más y a aliviar el dolor de espalda, mientras que la pareja de arriba consigue una maravillosa apertura de pecho y hombros.

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La realización de posturas de yoga con dos personas se denomina yoga en pareja. Cuando hay más diversión acrobática, se llama AcroYoga. Practicar con una pareja o un amigo puede ser una forma divertida de fortalecer tu relación dentro y fuera de la esterilla, al tiempo que mejoras la flexibilidad, el equilibrio y la postura.

Cualquiera que quiera experimentar los beneficios del yoga a la vez que se relaciona con su pareja debería considerar la posibilidad de probar las posturas de yoga para dos personas. Pero para evitar lesiones, estira siempre antes de hacer yoga y practica una comunicación adecuada con tu pareja para asegurarte de que ambos están cómodos y seguros. Hay mucha confianza en estas posturas.