Nombres de posturas de yoga, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Nombres de posturas de yoga

Nombres de posturas de yoga

Bhujangas…

Durante ese tiempo, se ha utilizado para curar diferentes dolencias físicas, espirituales, emocionales e incluso psicológicas. Además de aumentar la fuerza física y ayudar a mantener el peso, el yoga puede ayudar a estimular el hígado, los riñones y otros órganos para ayudar a mantener una buena salud intestinal, crear mejores hábitos de sueño e incluso mejorar su bienestar mental y emocional.

Beneficios: La Postura de la Montaña es generalmente la posición inicial de todas las posturas de yoga de pie y la primera postura del Saludo al Sol. También se conoce a veces como la postura de descanso y es una gran posición neutral, así como una buena herramienta para mejorar la postura.

Beneficios: Afloja los brazos, los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda. La Postura de la Palmera o Saludo hacia arriba es una de las asanas de yoga de estiramiento más básicas y la segunda postura del Saludo al Sol. A menudo se utiliza como calentamiento para aflojar la tensión antes de pasar a asanas más rigurosas.

Beneficios: La tercera postura de un Saludo al Sol básico, la Flexión de pie hacia delante, estira los isquiotibiales y las pantorrillas al tiempo que fortalece los muslos, también puede estimular el hígado y los riñones, lo que puede ayudar a mejorar la digestión.

Balasana

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  Parsvakonasana

Como estudiante principiante de yoga, puede que te sientas abrumado por la gran cantidad de posturas y sus extraños nombres. Relájese: la práctica del yoga es una actividad que dura toda la vida, por lo que tendrá mucho tiempo para aprender decenas de posturas.

A medida que progreses, podrás adoptar posturas más desafiantes, pero es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Las posturas básicas aquí descritas son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo.

Los principiantes a menudo se inclinan demasiado hacia delante en esta postura, haciéndola más parecida a una plancha. En lugar de ello, recuerda mantener el peso principalmente en las piernas y alcanzar las caderas en alto, con los talones estirados hacia el suelo (no es necesario que toquen el suelo). Dobla un poco las rodillas para facilitar el movimiento si tienes los isquiotibiales tensos. Mantén los pies paralelos.

Shavasana

Hoy en día, todo el mundo se está dando cuenta de los beneficios que puede ofrecer el Yoga. Aunque es una práctica antigua, el Yoga es ahora el ejercicio que se ha convertido en una parte esencial de la vida diaria de millones de personas. Algunos asisten a una clase formal de Yoga para aprender varias asanas de Yoga, mientras que muchos practican el Yoga en casa aprendiendo en línea. Si se hace bien, la práctica del yoga tiene grandes beneficios para la salud. Aquí se dan algunas asanas de Yoga y sus beneficios. Estas asanas de Yoga hacen de todo, desde combatir el estrés, la ansiedad y la depresión, hasta mantener el corazón y el estómago sanos. Algunas asanas de Yoga reducen la inflamación del cuerpo, mientras que otras pueden aliviar las migrañas. La lista ha sido concebida para ayudar a todos los que buscan una guía definitiva de varias posturas de yoga. Estas asanas de Yoga también ayudarán a llevar su cuerpo, mente y alma a un estado de meditación fresco. Practique estas asanas para lograr la armonía y la satisfacción general y llevar una vida sana, feliz y próspera.

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Bhujangasana o Postura de la Cobra es una asana de flexión de la espalda reclinada en el hatha yoga y el yoga moderno como ejercicio.  Se suele realizar en un ciclo de asanas en Surya Namaskar (Saludo al Sol) como alternativa a Urdhva Mukha Svanasana (Postura del Perro hacia arriba).

Ustrasana

Una asana es una postura, ya sea del hatha yoga tradicional o del yoga moderno;[1] el término deriva de la palabra sánscrita que significa “asiento”. Si bien muchas de las asanas más antiguas mencionadas son, en efecto, posturas sentadas para la meditación, las asanas pueden ser de pie, sentadas, con equilibrio de brazos, giros, inversiones, flexiones hacia delante, flexiones de la espalda o reclinadas en posición prona o supina. Las escuelas de yoga que compiten entre sí han dado a las asanas diversos nombres en inglés[2].

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El número tradicional de asanas es el simbólico 84, pero diferentes textos identifican diferentes selecciones, a veces enumerando sus nombres sin describirlas[3][a] Algunos nombres se han dado a diferentes asanas a lo largo de los siglos, y algunas asanas han sido conocidas por una variedad de nombres, lo que dificulta su rastreo y la asignación de fechas. [5] Por ejemplo, el nombre Muktasana se da ahora a una variante de Siddhasana con un pie delante del otro, pero también se ha utilizado para Siddhasana y otras posturas de meditación con las piernas cruzadas. [6] Como otro ejemplo, la postura de la cabeza se conoce ahora con el nombre del siglo XX Shirshasana, pero un nombre más antiguo para la postura es Kapalasana [3] [7] A veces, los nombres tienen el mismo significado, como con Bidalasana y Marjariasana, ambos significan Postura del Gato [8] [9].