Mudra del amor, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Mudra del amor

chakra mudras

Al sentarme, me recuerdan las palabras de una compañera profesora de yoga, sabia más allá de su edad, de “amar por amar”. Así que hoy me siento, uso mis herramientas y elijo amar por amor. Aquí compartiré uno de mis mudras favoritos, su forma es impresionante, pero aún más importante, es un mudra para un corazón sin miedo y un mudra para el amor en todas sus formas.

Si miras las raíces de hridaya, el significado es aún más profundo. Hri “dar”, da “tomar”, ya “equilibrio” y puede traducirse como “lo que da y toma en perfecto equilibrio”. Un equilibrio perfecto de dar y recibir, de equilibrio mutuo, respeto y reciprocidad. ¿Hemos olvidado cómo amar a través de lo incómodo y lo feo? Reaprendamos a amar y pongamos el amor en acción.

Con las muñecas cruzadas, lleva el dorso de las manos para que se toquen delante del espacio del corazón. Entrelaza los dedos meñique, anular y corazón. A continuación, lleva las puntas de los dedos índice y pulgar para que se toquen y creen una forma de círculo.

Me gustaría compartir una meditación basada en una práctica de meditación de mi libro, The Little Book of Mudra Meditations. La llamo simplemente la Meditación del Amor sin Miedo. Se basa libremente en la meditación Metta o meditación de la bondad amorosa.

mudra para la confianza

La meditación puede ser un reto, especialmente para las personas con mentes ocupadas y estilos de vida agotadores, pero los mudras pueden ayudar a enfocar su práctica centrándola en una necesidad específica.Un mudra es un gesto simbólico de la mano que se ve más comúnmente en las culturas hindúes y budistas. Lo mejor de un mudra es que puedes utilizarlo en cualquier momento y en cualquier lugar: en la mesa de la oficina cuando necesites concentrarte, en un atasco o incluso en la cama antes de dormir. También son excelentes para utilizarlos durante la meditación, ya que sentir el pulso a través de los dedos puede ayudar a llamar la atención sobre la respiración.Aquí tienes algunos mudras para que los pruebes durante tu próxima sesión de meditación. Piensa en ellos como un ejercicio para tu alma; como el yoga, pero al estilo de los mudras de las manos. Y cuando la vida se ponga en ebullición, recuerda que lanzarle una pulla a alguien puede considerarse un mudra. Pero en lugar de eso, intentemos repartir el amor, ¿sí?

  Sadhana

Este saludo divino es un gesto de paz, gratitud y humildad. Junta las palmas de las manos como en una oración y apoya los pulgares en el corazón, de modo que los brazos se extiendan a lo largo del pecho. Este es un mudra excelente para agradecer a los que velan por ti en la vida y para expresar gratitud por un profesor o una lección.

mudra sin miedo

Los mudras son herramientas poderosas que te ayudan a cambiar tu energía y a acceder a diferentes elementos (fuego, aire, espacio, tierra y agua) dentro de tus manos. La mejor parte es que son generalmente fáciles y accesibles para la mayoría de la gente, dondequiera que estés en tu viaje de yoga.

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Este mudra, que tiene que ver con la confianza en uno mismo, trabaja para activar tu chakra del plexo solar. A menudo, cuando luchas por amarte a ti mismo, la confianza puede ser una parte importante de ello. Utiliza este mudra para tener más confianza en quién eres realmente.

Para hacer el Ahamkara mudra, dobla ligeramente el dedo índice y lleva el pulgar al dedo índice entre el primer y el segundo nudillo. Estira los dedos corazón, anular y meñique. Hazlo con ambas manos para que sea aún más potente.

Este mudra es uno de los más utilizados en las clases de yoga de todo el mundo, y con razón. Es un hermoso mudra que reúne los elementos del fuego y del aire para representar la unión de tu ser individual con el Universo.

Dobla el dedo índice, asociado con el elemento del aire, hacia la palma de la mano. Estira los dedos corazón, índice y anular. Dobla el pulgar sobre la parte superior del dedo índice, justo entre el primer y el segundo nudillo.

mudra

Los mudras son herramientas poderosas y sencillas que puedes utilizar en cualquier momento y lugar para cambiar tu estado emocional y mejorar el flujo de energía en tu vida. Simplemente aprende los mudras, uno a la vez y luego practícalos y observa cómo cambian las cosas. Pueden restablecer la salud física y mental y ayudarte a encontrar el camino en tu viaje espiritual. Basta con hacer una pausa, inspirar, espirar y hacer el mudra. Envían mensajes a través del sistema nervioso y dirigen las energías de tu cuerpo. Cuando te tomas una pausa y te concentras, el mudra te ayudará a conectarte con tu ser superior, con tu ser más íntimo. Utilizados regularmente, te ayudarán a cultivar una sensación de paz y calma, lo que se conoce como sattva.

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Lo mejor es sentarse cómodamente con la columna vertebral alta. Si lo deseas, puedes apoyar la espalda en una pared. Ponte cómodo y luego haz el mudra. Es posible que quieras establecer una intención y/o un temporizador. A algunas personas les gusta contar el número de respiraciones, o incluso cantar un mantra al mismo tiempo. Los mudras también pueden hacerse mientras se camina o en cualquier otra situación en la que se necesite un poco de ayuda. Practícalos con la respiración consciente para obtener los mejores resultados. 1. Jnana MudraJnana significa conocimiento y este mudra se utiliza para estimular el conocimiento interior. Estimula la pituitaria, mejora la función mental y la concentración y ayuda a soltar la ira y la tristeza. Basta con unir las puntas de los dedos pulgar e índice y extender los otros tres dedos.