Meditacion guiada autoestima, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Meditacion guiada autoestima

1:02:30desarrolla la confianza, la autoestima y el éxito mientras duermes …el movimiento mindfulyoutube – 28 sep 2020

La meditación ha escapado tanto de las celdas religiosas de monjes y monjas como de los laboratorios de los científicos. Cada vez son más las personas que utilizan aplicaciones de meditación para tratar problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Aunque no hay una estimación clara de cuántas personas practican la meditación, el año pasado una sola aplicación tuvo cerca de 40 millones de descargas.

Pero ahora mi nuevo estudio, que revisa más de 40 años de la ciencia de la meditación y las terapias basadas en la atención plena, sugiere que estas prácticas también pueden provocar efectos negativos en alrededor del 8% de las personas, desde aumentos de la ansiedad, la depresión y el estrés, hasta experiencias inusuales como alucinaciones.

Esto suena contradictorio, dados los miles de estudios científicos que exploran los efectos positivos de la meditación. Pero este estudio también indica que los científicos son conscientes de estos problemas desde hace mucho tiempo.

¿Qué significa esto para los millones de personas que utilizan la meditación para aliviar el estrés y la ansiedad cotidianos? Por no hablar del aumento de las escuelas que utilizan programas basados en la meditación con los niños: ¿es posible que algunos de ellos experimenten más daños que beneficios? Las nuevas pruebas de este y otros estudios recientes muestran que se trata de una posibilidad real.

32:05espíritu sanador: meditación guiada para la autoestima y la aceptación …meditaciónrelaxclub – música para dormir & mindfulnessyoutube – 18 nov 2013

El guion comenzará guiándote para que relajes tu cuerpo. Una vez que estés calmado y respirando profundamente, podrás concentrarte en las meditaciones guiadas que siguen. Cada afirmación te ayudará a relajarte y a centrarte en la construcción de una autoestima positiva.

Observa dónde está tenso tu cuerpo. Centra tu atención en una de esas zonas. Al respirar, imagina que esa parte de tu cuerpo se relaja un poco más de lo que estaba antes. Con cada respiración, esa parte del cuerpo se relaja un poco más.

Examina tu cuerpo en busca de zonas de tensión y, en cada una de ellas, deja que la relajación ablande los músculos a medida que van cediendo. Deja que la sensación de relajación crezca… extendiendo la calma por todo tu cuerpo.

Ahora empieza a crear una imagen en tu mente. Imagina un lugar en el que te sientas completamente a gusto. Puede ser un lugar favorito en el que hayas estado, o un lugar que hayas visto, o puede ser completamente imaginario. Depende de ti. Imagina este lugar donde te sientes feliz y tranquilo.

Crea los detalles de este lugar en tu mente. Visualiza las vistas… los sonidos… y los olores… de tu lugar. Imagine cómo se siente físicamente. Estás cómodo, disfrutando de la agradable temperatura… disfrutando de estar quieto y relajado o haciendo cualquier actividad agradable en la que participes aquí…

El desapego por el exceso de…

Autoestima: Toma medidas para sentirte mejor contigo mismoSi tienes baja autoestima, aprovecha el poder de tus pensamientos y creencias para cambiar lo que sientes por ti mismo. Comienza con estos pasos.Por el personal de Mayo Clinic

La baja autoestima puede afectar negativamente a prácticamente todas las facetas de la vida, incluidas las relaciones, el trabajo y la salud. Sin embargo, puedes aumentar tu autoestima siguiendo las indicaciones de los tipos de asesoramiento en salud mental.

Una vez que hayas identificado las situaciones problemáticas, presta atención a tus pensamientos sobre ellas. Esto incluye lo que te dices a ti mismo (autoconversión) y tu interpretación de lo que significa la situación. Tus pensamientos y creencias pueden ser positivos, negativos o neutros. Pueden ser racionales, basados en razones o hechos, o irracionales, basados en ideas falsas.

Tus pensamientos iniciales pueden no ser la única forma de ver una situación, así que comprueba la exactitud de tus pensamientos. Pregúntate si tu punto de vista es coherente con los hechos y la lógica o si hay otras explicaciones para la situación que puedan ser plausibles.

15:16meditación guiada para el éxito, la confianza y la autoestima …marisa peeryoutube – 20 jul 2020

Con demasiada frecuencia cuestionamos nuestra autoestima y nuestro propio conocimiento interior cuando elegimos medirnos con nuestras propias experiencias pasadas y con otras personas. Desempoderándonos, a menudo medimos nuestro futuro y nuestra propia autoestima basándonos en lo que nos ha pasado en el pasado.

La verdad es que no hay nada que puedas hacer que disminuya tu propio valor. Todas tus experiencias y elecciones, las buenas y las malas, las correctas y las que no lo son tanto, son las razones por las que eres quien eres hoy.

Sí, al igual que el resto de nosotros, has tomado algunas malas decisiones y cometido errores. Probablemente hay cosas que desearías no haber hecho o dicho. Probablemente incluso hay cosas que desearías haber dicho o hecho. Y lo más probable es que haya cosas que desearías retirar y hacer mejor.

El hecho de adquirir poder y tener autoestima puede ocurrir en un momento. Porque todo el amor, la curación y la sabiduría que necesitas ha estado contigo todo el tiempo, reside dentro de ti como tú, y todo lo que necesitas hacer es aprender a conectar con él.