Jalandhara bandha, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Jalandhara bandha

Significado de jalandhara

El objetivo de trabajar con los bandhas es aprender a controlar -y sellar- el prana (energía vital) dentro del canal energético central que, según los yoguis, recorre la columna vertebral. Cuando el prana fluye libremente por este canal, llamado sushumna nadi, aporta estabilidad y ligereza al cuerpo físico y ayuda a disolver los bloqueos emocionales en los chakras (centros energéticos a lo largo del sushumna nadi), equilibrando el cuerpo, la mente y el espíritu.

Cada bandha actúa como una cerradura o válvula energética. Al igual que la válvula de un neumático de bicicleta permite la entrada de aire y evita que se escape, los tres bandhas principales dirigen la energía y la mantienen contenida en el sushumna nadi. Mula Bandha (bloqueo de la raíz), asociado con el suelo pélvico, empuja la energía hacia arriba, hacia el ombligo, al tiempo que impide que se escape demasiado; Uddiyana Bandha, asociado con el núcleo, mueve la energía más arriba; y Jalandhara Bandha, situado en la garganta, empuja la energía hacia abajo y evita que se escape demasiado. Cuando las energías ascendente (prana vayu) y descendente (apana vayu) se encuentran en el ombligo y se activa Uddiyana, es como si se frotaran dos palos para crear un calor purificador y despertar el prana (también llamado Kundalini), que se dice que está latente en la base de la columna vertebral.

Jalandhara bandha contraindicaciones

Saltar al contenidoEsta página puede contener enlaces de afiliados, incluidos los de amazon.com. Podemos recibir una comisión por las compras realizadas a través de estos enlaces, sin coste adicional para usted. Vea nuestra política de exención de responsabilidad para más información.Jalandhara Bandha, o la cerradura de la garganta, es una de las tres “cerraduras” energéticas utilizadas en la práctica de asanas y pranayama (respiración controlada) para controlar y aprovechar el flujo de energía a través del cuerpo.Para muchos, la práctica de Jalandhara Bandha tiende a ser menos frecuente que las otras dos cerraduras clave – Uddiyana Bandha y Mula Bandha. Esto se debe a que tiende a ser más comúnmente hecho como trabajo de respiración sentado (tal vez excepto durante ciertas asanas como la Postura del Puente o la Postura de los Hombros).Sin embargo, Jalandhara Bandha es altamente beneficioso no sólo desde una perspectiva física sino también desde un punto de vista energético. En este post, continuamos nuestra mini serie de Bandha y profundizamos en Jalandhara Bandha, el hermano menos conocido de Uddiyana Bandha y Mula Bandha.Obtenga su guía gratuita de Bandhas 101 en profundidadBeneficios para el cuerpo físico y espiritualJalandhara Bandha trabaja la médula espinal poderosamente. Por eso suelo hacerlo por las mañanas cuando mi cuello y espalda están muy tensos por haber dormido – Jalandhara Bandha ayuda a estirar y aumentar el flujo sanguíneo al cuello, los hombros y la parte superior de la columna vertebral, lo que es una buena manera de prepararse para la práctica de yoga que se avecina.Recuerda que el cuello

Diario de yoga jalandhara bandha

Posición inicial:Postura de meditaciónConcentración:en el chakra VishuddhiRespiración:inhala profundamente y mantén la respiraciónRepeticiones:3-5 rondasPráctica:Inhala profundamente y mantén la respiración. Coloca las manos sobre las rodillas, levanta los hombros e inclina el cuerpo ligeramente hacia delante, manteniendo la espalda recta. Presiona la barbilla con firmeza contra el pecho o entre las clavículas para que la tráquea y el esófago queden bien cerrados. >Concéntrese en el chakra Vishuddhi y mantenga la respiración durante el tiempo que le resulte cómodo. >Levante la cabeza y con una larga exhalación vuelva a la posición inicial. >Respira normalmente permaneciendo en esta posición durante algún tiempo.Beneficios:Este ejercicio despierta los centros energéticos internos, especialmente el Vishuddhi Chakra. Mejora la capacidad de retener la respiración durante un largo periodo de tiempo y desarrolla la capacidad de concentración. Es beneficioso para las enfermedades de la garganta y regula la función tiroidea. Consulte a un médico antes de practicarlo si existe un problema de tiroides.

Pronunciación de jalandhara bandha

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El Hatha Yoga Pradipika define los bandhas como bloqueos creados en el camino del flujo de prana o la energía cósmica dentro del cuerpo. La energía pránica fluye a través de los canales nerviosos, así como de los vasos sanguíneos, los dos juntos se conocen como nadis. La medicina tradicional china describe vías separadas para el flujo del prana en el cuerpo que denomina meridianos chinos, que tienen varios puntos de acupresión situados en ellos a lo largo de su longitud. “Bandha” es un término sánscrito que significa apretar, sujetar, bloquear o encadenar el flujo de algo, aquí significa bloquear el flujo de prana dentro de sus canales, en una dirección particular, apretándolos en una cerradura. El pradipika del Hatha yoga trata los bandhas y los mudras como lo mismo, aunque el aspecto de bloqueo de los bandhas los califica como una categoría separada de prácticas de yoga, ya que los mudras son conocidos por separado por su efecto en la canalización de la energía pránica a través de los nadis.