En que consiste el yoga, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

En que consiste el yoga

En que consiste el yoga

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Existen muchos tipos diferentes de yoga y puede ser difícil averiguar qué estilo concreto es el adecuado para ti y tu práctica de yoga. La mayoría de los estilos de yoga se basan en las mismas posturas básicas (llamadas asanas), pero la experiencia de un estilo puede ser radicalmente diferente a la de otro. En esta guía rápida, hemos esbozado las formas más populares de yoga, junto con sus características esenciales, para que te resulte más fácil saber por dónde empezar.

Si quieres aprender más sobre el yoga y la alineación correcta, consulta nuestros artículos Yoga para principiantes – Todo lo que necesitas saber antes de empezar y Hatha Yoga: La historia, la filosofía y cómo ha cambiado.

Ahora que conoce algunos de los beneficios de hacer yoga, comenzamos nuestra lista de estilos de yoga a continuación con el hatha yoga clásico. A medida que se desplaza hacia abajo en la lista, va desde las clases vigorosas de estilo fluido hasta las clases pasivas más relajantes, terminando con el yoga restaurativo. También encontrarás una lista de algunos de nuestros vídeos de yoga más populares al final de cada estilo.

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El yoga como ejercicio es una actividad física que consiste principalmente en posturas, a menudo conectadas por secuencias fluidas, a veces acompañadas de ejercicios de respiración, y que frecuentemente terminan con la relajación tumbada o la meditación. El yoga en esta forma se ha familiarizado en todo el mundo, especialmente en América y Europa. Deriva del Haṭha yoga medieval, que utilizaba posturas similares, pero generalmente se llama simplemente “yoga”. Los académicos han dado al yoga como ejercicio una variedad de nombres, incluyendo el yoga postural moderno[1][a] y el yoga anglófono transnacional[3].

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Las posturas no eran fundamentales en ninguna de las tradiciones más antiguas del yoga; la práctica postural fue recuperada en la década de 1920 por gurús del yoga como Yogendra y Kuvalayananda, que hicieron hincapié en sus beneficios para la salud. El Rajá de Aundh, Bhawanrao Shrinivasrao Pant Pratinidhi, fue el pionero de las secuencias fluidas del Surya Namaskar (Saludo al Sol) en la década de 1920[4]. Varios de sus alumnos pasaron a fundar influyentes escuelas de yoga: Pattabhi Jois creó el Ashtanga Vinyasa Yoga, que a su vez dio lugar al Power Yoga; B. K. S. Iyengar creó el Iyengar Yoga, y definió un conjunto moderno de posturas de yoga en su libro de 1966 Light on Yoga; e Indra Devi enseñó el yoga como ejercicio a muchas celebridades de Hollywood. Otras escuelas importantes fundadas en el siglo XX son Bikram Yoga y Sivananda Yoga. El yoga como ejercicio se extendió por América y Europa, y luego por el resto del mundo.

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Detente e imagina que estás tranquilamente descalzo bajo el cielo abierto. Siente la tierra bajo tus pies, una brisa que te hace cosquillas en la nuca. Mientras el sol te calienta la cara, escucha el goteo de un arroyo cercano. Respira.

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Es un momento de serenidad, que evoca los elementos de la naturaleza. La tierra, el aire, el fuego, el agua y el éter son elementos de una teoría universal de la creación que forma parte de muchas prácticas antiguas y filosofías orientales desde hace milenios.

“Se cree que los cinco grandes elementos, o panchamahabhutas, se originaron al igual que el universo, por lo que son muy antiguos”, dice Anjali Deva, médico ayurvédico certificado y fundador de Rooted Rasa. “[Son] los bloques de construcción del universo, así como de nuestros cuerpos… todo se crea con diferentes combinaciones de estos cinco elementos”.

En el Ayurveda, la ciencia hermana del yoga y uno de los sistemas médicos más antiguos que aún se practican hoy, esos cinco elementos son prithvi (tierra), jal (agua), agni (fuego), vayu (aire) y akasha (éter o espacio).

wikipedia

El yoga (/ˈjoʊ.ɡə/ (escuchar);[1] sánscrito: योग, lit.  ’yugo’ o ‘unión’ pronunciado [joːɡɐ]) es un grupo de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales que se originaron en la antigua India, destinadas a controlar (‘yugo’) y aquietar la mente, y a reconocer la ‘conciencia-testigo’ desapegada como no tocada por las actividades de la mente (Citta) y el sufrimiento mundano (Duḥkha). Existe una amplia variedad de escuelas de yoga, prácticas y objetivos[2] en el hinduismo, el budismo y el jainismo,[3][4][5] y en todo el mundo se practican formas tradicionales y métodos modernos de yoga[6].

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A grandes rasgos, existen dos tipos de teorías sobre los orígenes del yoga. El modelo lineal sostiene que el yoga tiene orígenes arios, tal y como se refleja en el corpus textual védico, y que influyó en el budismo; según Crangle, este modelo es apoyado principalmente por los eruditos hindúes. El modelo de síntesis sostiene que el yoga es una síntesis de prácticas indígenas no arias con elementos arios; este modelo es el preferido por los estudiosos occidentales[7].

El término “yoga” en el mundo occidental suele designar una forma moderna de hatha yoga y una técnica de acondicionamiento físico, alivio del estrés y relajación basada en posturas,[21] que consiste principalmente en las asanas,[22] en contraste con el yoga tradicional, que se centra en la meditación y la liberación de los apegos mundanos[21][23] Fue introducido por gurús de la India, tras el éxito de la adaptación del yoga sin asanas de Vivekananda a finales del siglo XIX y principios del XX,[24] que introdujo los Yoga Sutras en Occidente. Los Yoga Sutras cobraron importancia en el siglo XX tras el éxito del hatha yoga[25].