Cursos de meditacion gratis, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

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Además de nuestros cursos regulares de ocho y doce semanas, ofrecemos sesiones, podcasts y meditaciones gratuitas. Su objetivo es ayudar a los principiantes y a las personas con más experiencia a aprender y desarrollar su comprensión de la atención plena y a incorporarla a su vida cotidiana.

El MAC ofrece sesiones diarias de práctica para aquellos que se inician en el mindfulness, o que quieren apoyar su práctica diaria uniéndose a una comunidad online en directo para sesiones de práctica diarias de 7.00 a 7.30pm hora del Reino Unido de lunes a viernes. El primer miércoles de cada mes, esta sesión suele contar con un ponente principal. Todo el mundo es bienvenido, independientemente de su experiencia.

El Oxford Mindfulness Centre es una organización benéfica registrada (número 1122517) y agradece las donaciones para apoyar nuestro trabajo actual y los proyectos futuros para aumentar la accesibilidad a la atención plena. Todas las donaciones, grandes o pequeñas, puntuales o recurrentes, son bienvenidas y fáciles de procesar a través del botón de donación que aparece a continuación. Gracias a todos los que donan y hacen posible este trabajo.

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Disfruta de estas meditaciones online gratuitas que te ayudarán a desarrollar la habilidad de la atención plena. La atención plena te ayuda a aprender a estar más centrado, a aquietar tu mente y a mantenerte centrado en el momento presente. Te ayuda a desarrollar la habilidad de elegir y centrar tu atención para que puedas experimentar, aceptar o disfrutar más plenamente de lo que ocurre en el presente y estar más conectado contigo mismo y con el mundo en el que vives.

La práctica de la atención plena te ayuda a escapar de la autoconversación constante y del parloteo mental que a menudo nos preocupa, causando un estrés interminable, y te ayuda a conectar con tu verdadero o auténtico yo. Te ayuda a conseguir más claridad y concentración, relajación profunda, quietud y paz.

El mindfulness es ahora el área de desarrollo más rápido en la salud mental. Los beneficios clínicos de Mindfulness han sido demostrados para muchas dificultades psicológicas, incluyendo el estrés, la depresión, la ansiedad, el dolor crónico, el abuso de sustancias, el TEPT, el insomnio y el TOC (Irish Mindfulness Institute).

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Nuestras clases especialmente diseñadas y prácticas incorporan una variedad de técnicas probadas para reducir el estrés y la ansiedad, y lograr una relajación profunda y una calma interior – física, emocional y mentalmente.

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El tipo de meditación que practicamos implica ejercicios sencillos -¡pero no siempre fáciles! – ejercicios de respiración y conciencia que llevan nuestra atención al momento presente. Aprendemos a relajarnos y a rejuvenecer nuestro cuerpo, a mirar hacia dentro con más conocimiento y sabiduría, y a cultivar una mayor compasión por nosotros mismos y por los demás.

Esta clase de meditación se centrará en una cosa: tomar conciencia de la respiración. A través del ciclo de nuestras inhalaciones y exhalaciones, si somos capaces de llevar nuestra atención a nuestra respiración, somos capaces de estar más en sintonía no sólo con nuestro cuerpo, sino también con nosotros mismos. Esta clase te ayudará a empezar o a profundizar en la práctica de la meditación a través de este sencillo acto de atención plena.

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Una meditación de 30 minutos en la que se exploran las narrativas internas y se descubre el auténtico yo con la conciencia meditativa. Esta clase tiene como objetivo cultivar la paz interior, la calidez y la sabiduría a través de prácticas meditativas que fomentan la conexión con la autenticidad central.

Una meditación de 30 minutos centrada en la relajación y el cultivo de momentos de atención plena, incluido el autocuidado. Al ralentizar, aunque sea un poco, el ímpetu de la vida diaria, esta meditación fomenta la conciencia de la calma interior de manera que pueda ser una fuente de alimento para la rutina diaria.