Cuerpo de mujeres que practican yoga, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Cuerpo de mujeres que practican yoga

Beneficios del yoga

Si hoy has hecho la postura del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de conocimientos de yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de pies a cabeza.

El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.

Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.

El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.

Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.

Transformación del cuerpo con el yoga

En las abarrotadas clases de yoga de Nueva York, las salas pueden llenarse de pared a pared con 60 o más alumnos, pero es probable que haya menos hombres de los que se pueden contar con una mano. Un reciente artículo del Washington Post señala que muchos siguen considerando el yoga como una “práctica de mujeres”, aunque sus beneficios para la salud física y el bienestar se extienden a ambos sexos. En el artículo, el escritor Eric Niiler planteaba (sin ánimo de juego de palabras) una pregunta sencilla: “¿Por qué hay tan pocos hombres en el yoga?”. Anuncio

Aunque señala algunos mitos muy reales sobre la práctica, el análisis de Niiler olvida mencionar una pieza crítica del rompecabezas cuando se trata de la feminización del yoga: El hecho de que la industria del yoga lleva mucho tiempo utilizando imágenes de mujeres delgadas y esculturales, a menudo de raza blanca, para vender sus productos, por lo que, como es lógico, nuestra cultura obsesionada con el bienestar ha llegado a asociar el yoga con un cierto ideal de perfección femenina. Karlyn Crowley, profesora de inglés y directora del Programa de Estudios sobre la Mujer y el Género del St. Norbert College, declaró recientemente a ELLE que hemos llegado a pensar que el “cuerpo del yoga” es femenino, esbelto y tenso: “El cuerpo del yoga es el cuerpo de Gwyneth Paltrow: la forma femenina alargada”, dijo Crowley. “Una representación más inclusiva del yoga en los medios de comunicación -que represente mejor a ambos sexos, así como a una mayor variedad de tipos de cuerpo y razas- sería un paso en la dirección correcta hacia la diversificación de la práctica. Pero dadas las actuales tácticas de marketing empleadas por la industria del yoga (sí, existe una “Barbie Profesora de Yoga”), no es de extrañar que las mujeres, y en particular las de cierto tipo de cuerpo, sean las que parecen estar más a gusto en los estudios de yoga.Advertisement

Cuerpo de yoga frente a cuerpo de gimnasio

Samantha Lefave es una escritora independiente de fitness, salud y viajes a la que le encanta comer, beber y sudar por todo el mundo. Se licenció en periodismo y escritura creativa en SUNY Oswego, y su trabajo ha aparecido en Runner’s World, Shape, Women’s Health, Men’s Journal y Cosmopolitan, entre otros.

La industria del yoga ha visto su cuota de modas -el yoga con cabras, el yoga con bebidas y el yoga desnudo, por nombrar algunas-, pero hay una cosa que permanece constante: la gente siempre despliega sus esterillas. Y es que es una forma excelente de sudar y centrarse, tanto si eres un novato como si eres un veterano. Además, el yoga tiene unos beneficios para la salud realmente asombrosos que puedes conseguir con su práctica diaria. He aquí algunos de los más impresionantes que merecen una palmadita en la espalda (porque, sí, ahora puedes llegar hasta ahí):

Este puede ser obvio, pero vale la pena mencionarlo porque, oye, puede que no hayas sido capaz de tocarte los dedos de los pies o conectar las manos detrás de la espalda antes de practicar yoga. Como el yoga tiene un montón de posturas que se realizan para mejorar la flexibilidad y construir la fuerza muscular, también vuelve a entrenar nuestro tejido conectivo profundo, dice Emilie Perz, un terapeuta de movimiento de yoga y profesor en Los Ángeles. “El estrés y la ansiedad pueden dejar nuestros tejidos cansados, tensos y atascados”, explica. “Pero el yoga se centra en el movimiento y la conciencia de todo el cuerpo, por lo que a menudo podemos utilizar las posturas para liberar y alargar estas regiones crónicamente tensas”. La forma de hacerlo es con una práctica constante. “Desde una mayor movilidad hasta una mejor postura, las posturas en sí mismas son un potente tónico que despierta nuestros cuerpos y los mueve más libremente por el espacio”, dice.

Yoga para conseguir un cuerpo bonito

Recuerdo la primera vez que hice yoga. Fui a una clase porque una chica me invitó, pero no me molesté en darme cuenta de que era un flujo vinyasa intermedio. A los pocos minutos, estaba a punto de derrumbarse. Me sentía incómoda, rígida y avergonzada mientras las experimentadas practicantes que me rodeaban se movían con gracia en las posturas.

Quince años después, sigo siendo torpe, y en la mayoría de las clases, todavía me encuentro rodeada de mujeres. Como se destaca en un estudio de Yoga Journal/Yoga Alliance de 2016, la mayoría de los practicantes de yoga estadounidenses son mujeres (72%), a pesar de que el número de hombres que practican yoga ha pasado de 4 millones en 2012 a 10 millones en 2016.