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El 21 de junio es el Día Internacional del Yoga, que celebra esta antigua rutina de ejercicios. Si eres nuevo en el mundo del yoga, quieres saber más sobre él o probarlo sin pagar nada, echa un vistazo a estos sitios y aplicaciones.

El yoga suele tener una connotación espiritual y holística, y aunque algunas escuelas lo practican, nosotros nos centraremos principalmente en las prácticas físicas del yoga. Si quieres aprender sobre los aspectos mentales o espirituales, hay suficientes guías en internet.

Descargo de responsabilidad: A menudo leerás o escucharás hablar de posturas de yoga, o asanas, que pueden ayudar con dolencias corporales como dolores de espalda, migrañas, etc. Aunque pueden ser efectivas, debes consultar a un médico antes de realizar cualquier ejercicio que pueda agravar dolencias preexistentes.

Esther Ekhart es uno de los nombres más respetados de los profesores de yoga en línea, y la fundadora de EkhartYoga. Su programa para principiantes se recomienda a menudo como algo que hay que probar en línea antes de ir a una clase, para que te familiarices con los fundamentos del yoga.

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Cuando eres nuevo en el yoga, hay mucho que asimilar: las posturas (y sus nombres, tanto en inglés como en sánscrito), la respiración concentrada, todos los diferentes estilos que se pueden probar, y la lista continúa. Pero con la práctica llega la comprensión. Aunque al principio pueda parecer intimidante, contar con el profesor y la clase adecuados puede suponer una gran diferencia. Hemos reunido diez de nuestras mejores clases de yoga Alo Moves para principiantes. Algunos practican diferentes habilidades, mientras que otros se centran en diferentes estilos.Lo bueno de aprender yoga en línea desde la comodidad de tu propia casa es que no tienes que pasar la clase mirando desesperadamente la sala para ver si estás haciendo bien la postura. Simplemente puedes pausar el vídeo en el punto en el que te encuentres, volver atrás si lo necesitas y repetirlo tantas veces como sea necesario hasta que te sientas seguro para seguir adelante. ¿Listo para empezar? Echa un vistazo a algunas de nuestras clases favoritas para principiantes.

Guía para principiantes sobre el equilibrio con Claudine LafondEn el yoga, el equilibrio es la clave para mantener la quietud en las posturas, lo que te permite entregarte plenamente a tu práctica con una mente tranquila y concentrada. La respiración, los músculos, la vista, el sistema nervioso central y el oído interno trabajan juntos para mantenerte estable, y cuando eres nuevo en el yoga, perfeccionar tu equilibrio puede ser uno de los aspectos más difíciles de superar. En la Guía para principiantes sobre el equilibrio con Claudine Lafond, practicarás algunas posturas de equilibrio clave, como el Árbol, la Media Luna y el Águila, para desarrollar la fuerza y la estabilidad.