Asanas iyengar, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Asanas iyengar

Secuencia de yoga iyengar nivel 2

B.K.S. Iyengar fue realmente un pionero. Fue una de las personas que trajo el yoga a Occidente y lo hizo realmente popular porque lo hizo accesible para cualquiera. Creía que el yoga era para todo el mundo. No importa cuál sea el

Creo que una de sus principales contribuciones fue hacer el yoga accesible, pero también el grado de atención que dio a las prácticas de asana, o yoga postural, y al pranayama, los ejercicios de respiración, fue inmenso. Fue

Lo que distingue al yoga Iyengar es el altísimo grado de atención que presta a la alineación. Se pueden utilizar apoyos para aumentar la conciencia y hacer que las posturas sean accesibles. A veces, mantenemos las posturas durante más tiempo del que los alumnos podrían

La diversidad de la práctica es otro elemento distintivo. No hacemos una secuencia todos los días. Este es el caso de otros tipos de yoga populares en los que puede haber una secuencia consistente que se repite día a día.

Aunque repetimos algunas de las mismas posturas, hay mucha diversidad en la secuencia. En mi experiencia, eso ayuda a prevenir las lesiones y el uso excesivo. Su enfoque es de naturaleza terapéutica. Ese es un aspecto muy importante

Posturas y beneficios del yoga iyengar

El yoga Iyengar, llamado así y desarrollado por B. K. S. Iyengar, y descrito en su exitoso libro de 1966 Light on Yoga, es una forma de yoga como ejercicio que hace hincapié en el detalle, la precisión y la alineación en la realización de las posturas de yoga (asanas).

Este estilo suele utilizar accesorios, como cinturones, bloques y mantas, como ayuda para realizar las asanas. Los accesorios permiten a los estudiantes principiantes, a los ancianos o a los que tienen limitaciones físicas realizar las asanas correctamente, minimizando el riesgo de lesiones o tensiones.

B. K. S. Iyengar aprendió el yoga de Tirumalai Krishnamacharya en el Palacio de Mysore, al igual que Pattabhi Jois; el Yoga Iyengar y el Ashtanga Vinyasa Yoga de Jois son, por tanto, ramas del mismo linaje de yoga, y comparten muchas de las mismas asanas. [2] Iyengar comenzó a enseñar el yoga como ejercicio de forma gradual, empezando con alumnos individuales como el violinista Yehudi Menuhin, a quien conoció en 1952; la fama de Menuhin ayudó a impulsar el Yoga Iyengar como marca en el mundo occidental[3].

Un hito fue la publicación del exitoso libro de Iyengar, Light on Yoga, en 1966, en el que se describen más de 200 asanas con un detalle “sin precedentes”[4] El estudioso del yoga Andrea Jain calificó el libro como “posiblemente el acontecimiento más significativo en el proceso de elaboración de la marca [Iyengar Yoga]”. Jain y otros han señalado que las afirmaciones biomédicas del libro, como la de tonificar varios órganos del cuerpo, eran atractivas para su público, pero se afirmaban directamente sin ninguna prueba de apoyo[6][7] Autoridades como el erudito del yoga Elliott Goldberg lo han descrito como la biblia del yoga moderno;[8][9] el libro ha vendido más de tres millones de copias, y ha sido traducido al menos a 23 idiomas[1][10].

Secuencia semanal de yoga iyengar

Esta es la primera asana que debe realizar un paciente con diabetes porque el estómago de un paciente se vuelve muy duro y esta asana para la diabetes ayuda a eliminar la dureza del estómago, lo que a su vez ayuda a realizar las demás asanas. También ayuda al buen funcionamiento del páncreas aumentando la respiración abdominal.

Esta es también una asana de torsión y una variación de la Bhardvajasana I anterior. Esto, al retorcer el cuerpo con el apoyo de los pilares, hace que el páncreas, profundamente oculto, se active y segregue la cantidad adecuada de insulina.

La diabetes es una enfermedad que afecta a la capacidad de tu cuerpo para utilizar la glucosa en sangre (azúcar en sangre).  La glucosa es muy importante para su salud, ya que proporciona energía a las células (músculos y tejidos) de su cuerpo y cerebro.

La diabetes provoca un alto nivel de azúcar en la sangre. La hormona llamada insulina traslada el azúcar de la sangre a las células para que puedan ser utilizadas posteriormente como energía. Cuando se padece diabetes, el cuerpo no utiliza la insulina correctamente o no puede producir suficiente insulina.

Giros de yoga iyengar

Hay muchas personas en todo el mundo que están cosechando los beneficios de una práctica regular de yoga. Están más sanos, más tranquilos, más centrados y, en general, más felices. Pero pensemos en aquellas personas que no pueden participar en una sesión de yoga estándar, ya sea por su edad o por una lesión. ¿Cómo pueden estas personas participar en los múltiples beneficios que ofrece el yoga?

B.K.S. Iyengar pensaba exactamente en esas personas cuando creó el yoga Iyengar en la década de 1960. Esta práctica toma las asanas y las secuencias de la práctica de yoga estándar y las modifica, asegurando que las posturas sean accesibles para cualquier persona, independientemente de su edad o nivel de condición física.

El yoga Iyengar también se centra principalmente en la precisión y la fuerza; los yoguis mantienen sus posturas durante más tiempo de lo habitual en un esfuerzo por construir la estabilidad, el equilibrio y la conexión entre el cuerpo y el alma. Y seamos sinceros: a todos nos vendría bien un poco más de equilibrio en nuestras vidas. Encuentra tu centro y descubre un impulso de energía con estas posturas de yoga Iyengar:

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos a los lados. Empuja contra la tierra para alargar la columna vertebral e impulsar la energía y la vitalidad en tus extremidades. La postura de la montaña es una asana común en el yoga, pero recuerda que el yoga Iyengar obliga al yogui a mantener las posturas durante mucho más tiempo. Cuando te pongas de pie, asegúrate de perfeccionar tu posición para que puedas sentir cómo se acumula la energía de la cabeza a los pies.