Aprender a soltar, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Aprender a soltar

olvidar y dejar ir

Aprender a dejar ir es mucho más difícil que aferrarse. En palabras de Ann Landers “Algunas personas creen que aferrarse y aguantar son signos de gran fortaleza. Sin embargo, hay momentos en los que se necesita mucha más fuerza para saber cuándo dejar ir y luego hacerlo.”

“Puedes pasarte minutos, horas, días, semanas o incluso meses sobreanalizando una situación; intentando encajar las piezas, justificando lo que podría haber pasado, habría pasado… O puedes dejar las piezas en el suelo y seguir adelante, joder”. – Tupac Shakur.

Todos los seres humanos han sido heridos emocionalmente en algún momento de sus vidas. Nuestra capacidad de sentir dolor es universal. Sin embargo, las investigaciones sugieren que cuando las emociones obstaculizan nuestra capacidad para sanar de un acontecimiento doloroso, es una indicación de que no estamos avanzando de forma orientada al crecimiento.

Muchos padres experimentarán el aterrador momento en el que tendrán que soltar a su hijo y dejar que explore el mundo por sí mismo. Comienza con su primer paso y sólo empeora con el tiempo, hasta que se van a la universidad o consiguen su primer trabajo y se mudan de casa. En este caso, aprender a soltar el control puede ser muy difícil.

aprender a dejar atrás el pasado

“Learn to Let Go” es una canción grabada por la cantautora estadounidense Kesha. Está extraída de su tercer álbum de estudio, Rainbow (2017). Fue lanzada como el segundo sencillo promocional del álbum el 28 de julio de 2017. El 3 de noviembre de 2017, la canción fue servida a la BBC Radio como el segundo sencillo europeo del álbum. Las remezclas digitales se lanzaron en todo el mundo el 10 de noviembre de 2017.

Kesha se inspiró para escribir “Learn to Let Go” en una de sus amigas que pasó por “la peor infancia imaginable”. El tema fue el primero en ser escrito para el álbum y también se basó en las luchas de Kesha mientras hacía Rainbow[1].

[La única forma de evolucionar de verdad es dejar que el pasado sea el pasado y avanzar con el corazón abierto. Si dejas que tus demonios te persigan, te perseguirán para siempre. Aprende de tus errores, pero no insistas en ellos, y si sientes que alguien te ha hecho daño, que sea su problema, no el tuyo. Aunque nuestro pasado crea lo que somos, no podemos dejar que nos defina o nos retenga. Y especialmente si has pasado por algo duro, y todos lo hemos hecho, no puedes aferrarte al resentimiento porque es como un veneno. Tienes que aprender a dejar ir esos malos sentimientos y seguir adelante.- Kesha, Huffington Post[2][3]

aprender a dejar ir y dejar a dios

Por mucho que nos guste que todas nuestras relaciones sean potentes, sanas y satisfactorias, no siempre es así. Como escribe el psicoterapeuta Barton Goldsmith, Ph.D., LMFT, en Psychology Today, “Todos tenemos personas en nuestras vidas de las que seguimos siendo amigos, por lealtad. Pero la vida real a veces crea o descubre cosas sobre una persona con las que simplemente no puedes vivir. Si has conocido a alguien durante más de veinte años y quieres seguir adelante con la relación, puede ser difícil sacar a esa persona, o lo que hizo, de tu psique”. A veces, una relación tiene que terminar bajo tus propios términos (por ejemplo, si es tóxica -más adelante-), mientras que otras veces no depende exactamente de ti (por ejemplo, si tu pareja decide terminar las cosas). En cualquier caso, esto es todo lo que necesitas saber para dejar ir.

La psicóloga conductista Wendy M. Yoder, PhD, anima a las personas a empezar a aliviar la ansiedad de las relaciones siendo sinceros consigo mismos. ¿Vale la pena la relación? No es una pregunta fácil ni que se deba tomar a la ligera. Pero, al fin y al cabo, ¿es esta persona la adecuada para ti? Ten en cuenta, como nos dice Esther Perel, que no existe la pareja perfecta. Los seres humanos son imperfectos y eso está bien. La pregunta no es: “¿Son perfectos?”. La pregunta es: “¿Somos buenos el uno para el otro?”. Está claro que cada relación es diferente, pero si crees que el gaslighting está en juego, siempre vale la pena hacer una revisión. Si estás experimentando gaslighting en el trabajo, puede que sea el momento de buscar otro trabajo. Si un amigo te hace luz de gas, puede ser el momento de dejar esa amistad. Si la persona que te hace luz de gas es un miembro de la familia o alguien con quien estás

libro para aprender a soltar

Los sentimientos de estrés pueden manifestarse de diferentes maneras en cada persona. En algunos casos, la tensión interna surge porque las situaciones de nuestra vida no se ajustan a nuestras expectativas internas, o porque las cosas no salen según nuestro plan. A lo largo de los años, he aprendido que esta tensión interna puede darse con mayor intensidad en las personas que tienen una mayor autoeficacia y un locus de control interno.

Definimos la autoeficacia como una fuerte creencia en nuestra capacidad personal para alcanzar nuestros objetivos. El locus de control interno se relaciona con la creencia de que los resultados de la vida están dentro de nuestro poder. Es lo contrario del locus de control externo, en el que uno suele creer que los resultados y las situaciones de la vida están fuera de su control.

Si uno se identifica con una fuerte autoeficacia y un locus de control interno, esto puede ser tanto positivo como negativo. El lado positivo de esto es que nos comportamos activamente de una manera que nos mueve hacia lo que deseamos, y tenemos una fuerte creencia en nuestra capacidad para hacerlo con éxito. Sin embargo, el lado negativo es que, como creemos firmemente que podemos controlar los resultados de nuestra vida, podemos sentirnos abrumados cuando las situaciones están fuera de nuestro control. Esta idea puede referirse tanto a casos pequeños como a otros más significativos en nuestras vidas, ya sea que estemos atrapados en el tráfico, que perdamos un trabajo debido a la reducción de una empresa, o que algo se interponga en el camino para obtener una meta personal.