Akarna dhanurasana, Ejercicios de Yoga para la Ansiedad

Akarna dhanurasana

akarna dhanurasana de pie

Uno de los propósitos de la práctica de asanas, posiblemente el más importante, es descubrir un camino meditativo hacia la realización de lo que realmente eres. Esta autorrealización, después de todo, es el objetivo clásico del yoga. El Yoga Sutra de Patanjali dice que cuando el practicante tiene una mente tranquila, “permanece en su propia naturaleza verdadera” (I.3). Para practicar asanas como camino de meditación, tendrás que aprender a dejar de lado las respuestas habituales a las distracciones físicas y mentales durante la práctica. Esto te permitirá desprenderte del esfuerzo innecesario en cada postura, lo que en última instancia te llevará a una sensación de ausencia de esfuerzo.

Por supuesto, mantener una postura implica cierto esfuerzo, algún tipo de intención y acción. Sin embargo, con el tiempo, puedes aprender a liberarte de los movimientos, pensamientos y acciones innecesarias que provienen de esforzarte física o mentalmente para lograr una postura. Desarrollar este tipo de “esfuerzo sin esfuerzo” transforma tu práctica de asana de mero ejercicio en un viaje yóguico hacia la absorción en tu verdadero Ser infinito.

anatomía de akarna dhanurasana

Uno de los propósitos de la práctica de asanas, posiblemente el más importante, es descubrir un camino meditativo hacia la realización de lo que realmente eres. Esta autorrealización, después de todo, es el objetivo clásico del yoga. El Yoga Sutra de Patanjali dice que cuando el practicante tiene una mente tranquila, “permanece en su propia naturaleza verdadera” (I.3). Para practicar asanas como camino de meditación, tendrás que aprender a dejar de lado las respuestas habituales a las distracciones físicas y mentales durante la práctica. Esto te permitirá desprenderte del esfuerzo innecesario en cada postura, lo que en última instancia te llevará a una sensación de ausencia de esfuerzo.

Por supuesto, mantener una postura implica cierto esfuerzo, algún tipo de intención y acción. Sin embargo, con el tiempo, puedes aprender a liberarte de los movimientos, pensamientos y acciones innecesarias que provienen de esforzarte física o mentalmente para lograr una postura. Desarrollar este tipo de “esfuerzo sin esfuerzo” transforma tu práctica de asana de mero ejercicio en un viaje yóguico hacia la absorción en tu verdadero Ser infinito.

anantasana

Muchos se refieren a esto como la postura del arco y la flecha, lo cual no es realmente el caso. El objetivo es acercar el pie lo más posible a la oreja. Sin embargo, la parte de Dhanu es el arco y definitivamente tienes la sensación del aspecto de retroceder como si estuvieras usando un arco y una flecha, como un arquero.

Basándonos en esta idea del arco, volvemos a asociar al guerrero con esta arma. En la mitología hindú, el Bhagavad Gita (“El canto de los bienaventurados”) es una historia importante. Es un episodio del sexto libro de la gran epopeya hindú, el Mahabharata. El Mahabharata es una epopeya, pero no del mismo modo que consideramos una epopeya como la obra maestra literaria de la Ilíada, el Mahabharata es fundamental para el pensamiento indio contemporáneo. Es complejo y rico en su alcance, abarcando la filosofía, la ética, los valores heroicos y los códigos de comportamiento. Describe la suerte de dos hermanos, Pandu y Dhrtarastra, y del tercer hijo de Pandu, Arjuna, famoso por ser un hábil arquero.

El capítulo, El Bhagavad Gita, detalla el diálogo entre el príncipe Arjuna y su amigo y mentor, el Señor Krishna. Este diálogo tiene lugar en la víspera de la batalla climática de Kuruksetra. Ksetra significa en realidad campo; tanto una zona abierta como un campo sagrado o justo.

postura del arquero

El propósito principal de la asana es acercar el pie a la oreja para que parezca un arquero, esta postura transforma nuestra práctica de mera asana en un viaje yóguico hacia la absorción en tu verdadero Ser infinito.

Siéntate en el suelo con la columna vertebral erguida y las piernas estiradas, delante de ti. Inspira profundamente y estira los brazos con la exhalación, inclínate hacia delante y sujeta los dedos gordos de los pies con los dedos índices, tira lentamente del pie derecho hacia la cara, intenta tocar la oreja derecha con el dedo derecho y mantén la mirada hacia delante.

Esta asana fortalece las piernas, fortalece los músculos centrales y mejora la concentración y la gracia. Akarna Dhanurasana mejora el proceso de digestión, trata los problemas de indigestión y elimina el estreñimiento. Cura el dolor en las zonas bajas del abdomen y en el intestino grueso. Esta asana regulariza el ciclo menstrual de la mayoría de las mujeres.